???TTsport.ru


Главная // Forum

Текущее время: Пн июн 26 2017 08:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 16:54 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
Сообщения: 1191
Откуда: Фатерланд
Репутация: 31 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Последние пару месяцев просто физически чувствую каждую свою мышцу на ногах при ходьбе. В особенности икроножные мышцы. При ходьбе гудят как перекачанные покрышки, готовые взорваться. На ощупь естественно твердые. Мыщцы выще колена ощущаются почти также но с ними полегче. Общее ощущение что мышцы на ногах распухли как балоны. Походка изменилась, стала такой, как будто только что вышел из тренажерного зала где несколько часов подряд качал только ноги. Работа у меня сидячая, другой деятельности стоя на ногах не осуществляю. Ноги закачались явно из-за тенниса.

Естественно что на результатах это сказывается. Не успеваю к мячу, к которому раньше успевал.

Поискал в интернете как расслабить ноги. Хотелось бы еще услышать практические советы. Понятно, что если недельки две не играть – то есть шанс что все нормализуется. А вот как и играть и расслаблять ноги? Спасибо.

_________________
Заслуженный Йа Креведко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:20 
Не в сети
Заслуженный мастер

Зарегистрирован: Ср сен 12 2012 14:41
Сообщения: 330
Репутация: 4 [ ? ]
Репутация 2010: 0
А может варикоз? Стоит провериться.
Если нет, то обычный массаж должен помочь


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:24 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 04 2010 23:18
Сообщения: 1447
Репутация: 97 [ ? ]
Репутация 2010: 16
На хороший массаж есть куда сходить...? Если есть сходите хотя бы 2-3 раза,поможет однозначно!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:27 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
Сообщения: 1191
Откуда: Фатерланд
Репутация: 31 [ ? ]
Репутация 2010: 0
_ak писал(а):
А может варикоз? Стоит провериться.
Если нет, то обычный массаж должен помочь


На варикоз вроде не похоже. Болят мышцы а не вены. Следов вылезших вен на ногах пока нету. Если бывает варикоз без вылезания вен – то действительно стоит провериться. А он бывает? Нее вряд ли варикоз сразу на обеих ногах и сразу по всей длине ноги. Болят явственно мышцы икры и бедра как после непрерывной физической нагрузки на ноги. Мази расслабляющие бывают? На ночь помазать, а утром уже как новенький? )))

_________________
Заслуженный Йа Креведко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:30 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
Сообщения: 1191
Откуда: Фатерланд
Репутация: 31 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Шурик 79 писал(а):
На хороший массаж есть куда сходить...? Если есть сходите хотя бы 2-3 раза,поможет однозначно!


Насчет массажа надо подумать. Вы правы конечно. Тогда получается что нужно обязательно раз в месяц ходить на массаж ног. Интересно как профессионалы решают эту проблему. Неужто все китайские топы регулярно массажик нижних конечностей проходят.

_________________
Заслуженный Йа Креведко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:36 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 30 2009 21:30
Сообщения: 3033
Репутация: 96 [ ? ]
Репутация 2010: 39
p-non-grata писал(а):
Шурик 79 писал(а):
На хороший массаж есть куда сходить...? Если есть сходите хотя бы 2-3 раза,поможет однозначно!


Насчет массажа надо подумать. Вы правы конечно. Тогда получается что нужно обязательно раз в месяц ходить на массаж ног. Интересно как профессионалы решают эту проблему. Неужто все китайские топы регулярно массажик нижних конечностей проходят.


знаете все мы разные, у всех мышцы, кости по разному реагируют на нагрузки...мой пример, играю в футбол, на синтетике - вапще не чего не болит, если иду в миник бегать в спортзал, месяц тренировок и все ппц, начинают болеть голени, до такой степени что не могу спать, толи надкостница толи еще как там называется...опять же играю в теннис точно на таком же покрытии как и футбол в зале, не чего не разу не болит, потому что передвижения другие...вот и пойди разберись в чем причина...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:42 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 04 2010 23:18
Сообщения: 1447
Репутация: 97 [ ? ]
Репутация 2010: 16
p-non-grata писал(а):
Шурик 79 писал(а):
На хороший массаж есть куда сходить...? Если есть сходите хотя бы 2-3 раза,поможет однозначно!


Насчет массажа надо подумать. Вы правы конечно. Тогда получается что нужно обязательно раз в месяц ходить на массаж ног. Интересно как профессионалы решают эту проблему. Неужто все китайские топы регулярно массажик нижних конечностей проходят.

Так у китов для этого и существуют при команде массажисты,не беря в расчёт ещё их нетрадиционную продвинутую медицину для быстрого восстановления.
С мышцами спины в этом году возникли у меня те же проблемы после многочисленных тренек, 5 сеансов массажа помогли избавиться от данной проблемы. И вообще массажист посоветовал делать хотя бы 1-2(по 5-10 сеансов) раза в полгода массаж ,на те места на которые идёт систематическая физ нагрузка и мышцы забиваются!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:48 
Не в сети
Заслуженный мастер

Зарегистрирован: Ср сен 12 2012 14:41
Сообщения: 330
Репутация: 4 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Ну и упражнения на растяжку до и после игры добавить


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пн ноя 05 2012 17:58 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
Сообщения: 1191
Откуда: Фатерланд
Репутация: 31 [ ? ]
Репутация 2010: 0
_ak писал(а):
Ну и упражнения на растяжку до и после игры добавить


Перед тренировкой / игрой разминаю все части тела. Полтора года назад порвал на соревнованиях икроножную мышцу. С тех пор к разминке отношусь серьезно. Врач сказал что мышца рвется в основном когда она холодная, сильно усталая не эластичная или когда уже существует невидимый микронадрыв.

_________________
Заслуженный Йа Креведко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Вт ноя 06 2012 01:32 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
Сообщения: 1191
Откуда: Фатерланд
Репутация: 31 [ ? ]
Репутация 2010: 0
попробую на работе спустить руку под стол и поочередно хотя бы слегка помассировать / помять окорока. Думаю что за рабочий день удастся каждому окороку уделить минут по 10 минимум. А через неделю видно будет.

_________________
Заслуженный Йа Креведко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Вт ноя 06 2012 01:56 
Не в сети
Заслуженный мастер

Зарегистрирован: Пн окт 03 2011 02:02
Сообщения: 261
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Попробуйте обратиться к врачам. Немного непонятно как у вас ноги забываются. Они вам помогут лучше чем форумчане(вдруг, ни дай Бог, что нибудь серьёзное).
P.S. у меня мышцы ног забивались во времена когда волейболом активно занимался, из за приседаний и выпрыгиваний. Ноги после тренировок(круглосуточно) болели, но боль приходила с движением. Спускался по ступенькам со слезами на глазах, потом приспособился-на прямых ногах научился. (но всё равно болело).
Второй вид забитых ног - когда много катался на велосипеде, ноги в буквально слове "забивались", "разбухали", приятное ощущение, когда каждую мышцу на ноге чувствуешь. Как у вас я не знаю, поэтому посоветуйтесь с врачами, подстрахуйстесь.

_________________
Korbel
05
05


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Вт ноя 06 2012 12:22 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пт июл 02 2010 16:32
Сообщения: 620
Репутация: 12 [ ? ]
Репутация 2010: 0
не настолько специалист, чтобы авторитетно что-то советовать по данному вопросу, но холод к мышцам сразу после нагрузки не пробовали? например, для начала водой пообливать 10-14 градусов? потом можно попробовать и лёд прикладывать, но лично мне для снятия напряга хватало холодного душа, пока сам ещё горячий.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пт ноя 09 2012 16:41 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
Сообщения: 1191
Откуда: Фатерланд
Репутация: 31 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Господа! спасибо всем за советы. Каждый день занимался самомассажем икр на работе, например пока по телефону говоришь, также в машине на светофорах. Итого дня четыре мин по 10-15 на каждую икру наверное максимум в день. Действительно помогло. Теперь, хотя кожа икр от массажа болит, при ходьбе напряженность икр не чувствую, икры стали легкие. Теперь в сравнении чувствую напряженность мышц выше колена. Есть с чем сравнить.

Странно что никто баню, сауну, плавание, или разогревающие крема типа финалгон не порекомендовал. Это что не помогает?

_________________
Заслуженный Йа Креведко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пт ноя 09 2012 19:21 
Не в сети
Заслуженный мастер

Зарегистрирован: Пн окт 03 2011 02:02
Сообщения: 261
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
наверно потому что ситуации разные бывают, и не известно что у вас с ногами, просто переутомленность или что другое. А разогрев мышц может пагубно сказаться и получится что не помогли, а навредили.

_________________
Korbel
05
05


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пт ноя 09 2012 21:23 
Не в сети
МСМК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 09 2010 09:33
Сообщения: 607
Откуда: нижегородская обл
Репутация: 32 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Как раз русскую баньку и хотел предложить, с веничком. Тут и разогрев мышц и массаж. Финалгон - это круто. Раз намазал голени, играть не смог. Все красное, жгет, убежал смывать. Хотя плечо мажу нормально. А предложить могу лошадинную мазь. Их несколько разновидностей, надо читать. Для мышц и связок. Должно облегчить. А вообще, когда сводило икры, то старался расслабить ногу и руками трясти быстро. Но это мною придуманное.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Сб ноя 10 2012 01:33 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 04 2010 23:18
Сообщения: 1447
Репутация: 97 [ ? ]
Репутация 2010: 16
Радик писал(а):
наверно потому что ситуации разные бывают, и не известно что у вас с ногами, просто переутомленность или что другое. А разогрев мышц может пагубно сказаться и получится что не помогли, а навредили.


+100 Именно так!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Ср янв 11 2017 16:29 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср янв 11 2017 16:28
Сообщения: 1
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Доброе время суток. Делюсь своей ситуацией. Возможно кому-то поможет. У меня недавно появился сильный мышечный зажим в области шеи и бедра, с левой стороны сильнее с правой поменьше. Полтора года назад прошла хорошее лечение в опытного мануального терапевта, назначил комплекс упражнений для закачивания и поддержания мышечного корсета спины, в виду грыжи в шейном отделе и протрузий в поперечном. Всё было в порядке, добавляла нагрузку ( доп упражнения) по рекомендации доктора. Пока не получился мышечный спазм. Посетила вертибролога в другой клинике, подтвердили мышечный спазм, назначили глубокий массаж, растягивания позвонков и магнитотерапию, 10 сеансов за 10 дней. Меня это испугало, так как на кануне ходила на массаж и после массажа мышцы ещё больше зажало. Тут же вспомнила и позвонила знакомому, он активно занимается силовыми видами спорта, полагая, что про мышцы он должен знать всё. По его совету купила Магне-В6 Антистресс, Франция - две таблетки утром, две вечером, перед едой. Он объяснил мне, что мышцы зажимает от недостатка магния в организме, от отвечает, за то что бы мышцы разжимались нормально, говорит, что много сердечных приступов бывает из-за недостатка Магния в организме. После прийома первых двух таблеток, примерно через час почувствовала, как мои мышцы начали расслабятся, мне стало легче, лечение у вертибролога отменила. На второй день ещё легче стало, мышцы приходят в себя. Так что спазм в мышцах может быть вызван недостатком Магния в организме, если нет каких либо других нарушений в области позвоночника.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Чт янв 12 2017 20:38 
Не в сети
МСМК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 07 2013 00:00
Сообщения: 507
Откуда: Питер
Репутация: 10 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Напряжение и судороги икр, бедер.

Нехватка минералов: магния, кальция и калия.
Судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния.
Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении.
Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.
Медикаменты: Калий - Панангин, Кальций Д3 Никомед, Магний см. выше

_________________
Galaxy Kiso 9, FH: DHS Hurricane 3, BH: Galaxy Mercury II


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Пт янв 13 2017 22:06 
Не в сети
Заслуженный разрядник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 04 2017 21:18
Сообщения: 10
Откуда: Мск
Репутация: 1 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Минералы и микроэлементы это конечно хорошо, но надо в первую очередь правильно организовывать тренировочный процесс, иначе мышцы будут забиты всегда и не удастся увеличивать нагрузки.
Даже элементарно встряхивать ноги поочередно подпрыгивая на каждой ноге в промежутке между розыгрышами очка или тренировочными сериями. Не надо доводить состояние своих мышц до судорог хотя бы на тренировках. Ну а уж коли довели - перерыв, массаж, пропарка, вибрация (есть такой тренажер у меня дома, о-очень помогает), вытягивание. Если совсем плохо - тогда к врачу.
Любители часто даже не представляют какие нагрузки идут у спортсменов и как успеть восстановиться уже к вечерней тренировке.

_________________
M.Maze / FH, BH Donic Acuda S2


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как расслабить мышцы ног ???
СообщениеДобавлено: Сб янв 14 2017 00:21 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 05 2005 13:09
Сообщения: 4650
Откуда: Киев
Репутация: 63 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Любителям сложнее, особенно тем, кто играет нерегулярно. Резкий скачок двигательной активности для связок и мышц крайне опасен. Это называется " дорвался до зала". Идёт выброс адреналина, эпинефрина, серотонина. На этом гормональном фоне сел не ощущает резкого увеличения нагрузки. После тренировки или турнира негативные последствия ( крнпатура в лучшем случае).


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB





Главная / Форум / Фотогалерея
О компании / Интернет-магазин
Галерея / Поиск по сайту


eXTReMe Tracker
Настольный теннис для каждого
Copyright © 2001 — 2015 "TTSPORT"
При полной или частичной перепечатке
обязательна ссылка на сайт

О компании
Наша страница в Facebook Наша группа Вконтакте Наш канал на Youtube