Польза настольного тенниса
Модератор: Сталкер
- Связной
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1134
- Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
- Откуда: СПб
- Контактная информация:
Польза настольного тенниса
Польза настольного тенниса
Настольный теннис не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции.
120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам.
2. Тренировка вестибулярного аппарата.
Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата.
3. Хорошее зрение.
Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в настольный теннис, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом мячик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость.
Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики.
Игра оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Теннис способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц.
Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение.
По энергетическим затратам настольный теннис занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость.
Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль.
В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания.
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть настольный теннис.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления.
Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в игре нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Настольный теннис не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции.
120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам.
2. Тренировка вестибулярного аппарата.
Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата.
3. Хорошее зрение.
Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в настольный теннис, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом мячик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость.
Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики.
Игра оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Теннис способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц.
Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение.
По энергетическим затратам настольный теннис занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость.
Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль.
В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания.
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть настольный теннис.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления.
Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в игре нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Yasaka Ma Lin Soft Carbon - Joola DYNARYZ AGR 2.0 Black / Joola DYNARYZ AGR 2.0 Red
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
Re: Польза настольного тенниса
120–170 км/ч
Данные устарели, новый мяч так не летит. На одной из последних серий 2017 года, может даже на кубке мира, только Харимото пробил отметку 100 км/ч, не смотря на присутствие китайских топов.
А так конечно сплошные плюсы. Обожаю настольный теннис.
Данные устарели, новый мяч так не летит. На одной из последних серий 2017 года, может даже на кубке мира, только Харимото пробил отметку 100 км/ч, не смотря на присутствие китайских топов.
А так конечно сплошные плюсы. Обожаю настольный теннис.
Re: Польза настольного тенниса
Нет никакого смысла обсуждать абстрактные и ни к чему не привязанные цифры. Что такое 100 км/ч у Харимото? Какая это скорость - пиковая, мгновенная, средняя? Если средняя, то по какой дистанции замерялась - над столом, от точки удара до игрока или до касания пола?Indypop писал(а):120–170 км/ч
Данные устарели, новый мяч так не летит. На одной из последних серий 2017 года, может даже на кубке мира, только Харимото пробил отметку 100 км/ч, не смотря на присутствие китайских топов.
С этим не поспоришь.Indypop писал(а):А так конечно сплошные плюсы. Обожаю настольный теннис.
Re: Польза настольного тенниса
dendav, согласен, что есть миллион миллион нюансов, но это по крайней мере скорость где-то в рамках матча, замеренная в одинаковых для всех условиях. Меня просто удивила цифра 170 в первом посте.
- Связной
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1134
- Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
- Откуда: СПб
- Контактная информация:
Re: Польза настольного тенниса
не будем спорить о скорости мяча, ибо это не так важно
допускаю что данные устаревшие
допускаю что данные устаревшие
Yasaka Ma Lin Soft Carbon - Joola DYNARYZ AGR 2.0 Black / Joola DYNARYZ AGR 2.0 Red
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 4340
- Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41
Re: Польза настольного тенниса
Боюсь что "Психотерапевтическая польза" в практике любителей не всегда имеет место быть.
- Связной
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1134
- Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
- Откуда: СПб
- Контактная информация:
Re: Польза настольного тенниса
насчет 4го пункта мне многие говорили что НТ занимаются чтобы снять стресс от работы
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
Yasaka Ma Lin Soft Carbon - Joola DYNARYZ AGR 2.0 Black / Joola DYNARYZ AGR 2.0 Red
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 4340
- Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41
Re: Польза настольного тенниса
На самом деле теннис "работает" даже больше, я после НТ чувствую себя абсолютно счастливым, чего и другим желаю. Но судя по форуму, другие или мало играют, или не испытывают такой эффект.Связной писал(а):насчет 4го пункта мне многие говорили что НТ занимаются чтобы снять стресс от работы4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
1. Самоконтроль.
Иногда это мимо кассы. В некоторых случаях даже работает в противоположную сторону - благодаря НТ люди начинают материться.
Будет работать если специально тренировать (это ближе к вашей теме про психологию).
2. Высокая концентрация внимания.
Даже очень, что хочется расслабиться!!! Я плохо понимаю, что имелось ввиду. Улучшение реакции на внешние возбудители?
3. Развитие аналитического и оперативного мышления.
Некоторые не хотят развивать аналитическое мышление вообще, другим подавай тактические схемы на блюдечке. А жаль!!!
Я имею не идеальное оперативное мышление, поэтому использую НТ для его улучшения.
P.S. А вообще у вас ничего не написано о пользе НТ для секса?
- Связной
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1134
- Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
- Откуда: СПб
- Контактная информация:
Re: Польза настольного тенниса
а что, вы отметили взаимосвязь НТ и секса? поделитесь тогдаKapitan Morgan писал(а):P.S. А вообще у вас ничего не написано о пользе НТ для секса?
Yasaka Ma Lin Soft Carbon - Joola DYNARYZ AGR 2.0 Black / Joola DYNARYZ AGR 2.0 Red
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 4340
- Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41
Re: Польза настольного тенниса
Как по мне, это должно быть заметно для тех у кого сидячая работа или много времени проводят за рулем. НТ повышает кровообращение в нижней части тела, в том числе в области таза, в промежности за счет низких стоек (хотя бы в ожидании подачи) и перемещений. Конечно, сама усталость от тренировок не способствует сексу, особенно если тренировки чрезмерные. Однако, как только организм "преодолевает" физическую усталость (это чисто индивидуально), то он готов и на другие подвиги. После вечерней тренировки, может быть хороший секс ранним утром, а после дневной, организм может уже быть хорошо готов на ночные подвиги.Связной писал(а):а что, вы отметили взаимосвязь НТ и секса? поделитесь тогдаKapitan Morgan писал(а):P.S. А вообще у вас ничего не написано о пользе НТ для секса?