Польза настольного тенниса

Обсуждаем как нужно готовиться к соревнованиям, сколько времени и как нужно тренироваться, технику и тактику игры.

Модератор: Сталкер

Ответить
Аватара пользователя
Связной
МСМК
Сообщения: 701
Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
Откуда: СПб

Польза настольного тенниса

Сообщение Связной » Пн мар 26 2018 13:51

Польза настольного тенниса

Настольный теннис не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.

👍 Физическая польза

1. Ловкость, быстрота реакции.
120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам.

2. Тренировка вестибулярного аппарата.
Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата.

3. Хорошее зрение.
Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в настольный теннис, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом мячик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.

4. Здоровое сердце, выносливость.
Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).

5. Развитие крупной и мелкой моторики.
Игра оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Теннис способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.

6. Укрепление мышц.
Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.

7. Похудение.
По энергетическим затратам настольный теннис занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.

8. Гибкость.
Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.

👍 Психотерапевтическая польза

1. Самоконтроль.
В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.

2. Высокая концентрация внимания.
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть настольный теннис.

3. Развитие аналитического и оперативного мышления.
Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в игре нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.

4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.

Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Andro Ligna F.R. OFF FL - Stiga Mantra M / Andro Rasanter V42
Yasaka Silver Carbon AN - Cornilleau Target Pro X51 / H47
Rating: ttplay - 456, ttw - 367, spb - 336

Indypop
Мастер спорта
Сообщения: 195
Зарегистрирован: Вт апр 22 2014 07:29

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Indypop » Пн мар 26 2018 14:42

120–170 км/ч

Данные устарели, новый мяч так не летит. На одной из последних серий 2017 года, может даже на кубке мира, только Харимото пробил отметку 100 км/ч, не смотря на присутствие китайских топов.

А так конечно сплошные плюсы. Обожаю настольный теннис.

dendav
Мастер спорта
Сообщения: 133
Зарегистрирован: Сб апр 08 2017 12:01

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение dendav » Пн мар 26 2018 15:08

Indypop писал(а):120–170 км/ч

Данные устарели, новый мяч так не летит. На одной из последних серий 2017 года, может даже на кубке мира, только Харимото пробил отметку 100 км/ч, не смотря на присутствие китайских топов.
Нет никакого смысла обсуждать абстрактные и ни к чему не привязанные цифры. Что такое 100 км/ч у Харимото? Какая это скорость - пиковая, мгновенная, средняя? Если средняя, то по какой дистанции замерялась - над столом, от точки удара до игрока или до касания пола?
Indypop писал(а):А так конечно сплошные плюсы. Обожаю настольный теннис.
С этим не поспоришь.

Indypop
Мастер спорта
Сообщения: 195
Зарегистрирован: Вт апр 22 2014 07:29

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Indypop » Пн мар 26 2018 15:18

dendav, согласен, что есть миллион миллион нюансов, но это по крайней мере скорость где-то в рамках матча, замеренная в одинаковых для всех условиях. Меня просто удивила цифра 170 в первом посте.

Аватара пользователя
Связной
МСМК
Сообщения: 701
Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
Откуда: СПб

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Связной » Пн мар 26 2018 19:52

не будем спорить о скорости мяча, ибо это не так важно
допускаю что данные устаревшие
Andro Ligna F.R. OFF FL - Stiga Mantra M / Andro Rasanter V42
Yasaka Silver Carbon AN - Cornilleau Target Pro X51 / H47
Rating: ttplay - 456, ttw - 367, spb - 336

Kapitan Morgan
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3367
Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Kapitan Morgan » Пн мар 26 2018 22:37

Боюсь что "Психотерапевтическая польза" в практике любителей не всегда имеет место быть.

Аватара пользователя
Связной
МСМК
Сообщения: 701
Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
Откуда: СПб

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Связной » Вт мар 27 2018 01:03

насчет 4го пункта мне многие говорили что НТ занимаются чтобы снять стресс от работы
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
Andro Ligna F.R. OFF FL - Stiga Mantra M / Andro Rasanter V42
Yasaka Silver Carbon AN - Cornilleau Target Pro X51 / H47
Rating: ttplay - 456, ttw - 367, spb - 336

Kapitan Morgan
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3367
Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Kapitan Morgan » Вт мар 27 2018 01:40

Связной писал(а):насчет 4го пункта мне многие говорили что НТ занимаются чтобы снять стресс от работы
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов.
На самом деле теннис "работает" даже больше, я после НТ чувствую себя абсолютно счастливым, чего и другим желаю. Но судя по форуму, другие или мало играют, или не испытывают такой эффект.

1. Самоконтроль.
Иногда это мимо кассы. В некоторых случаях даже работает в противоположную сторону - благодаря НТ люди начинают материться.
Будет работать если специально тренировать (это ближе к вашей теме про психологию).

2. Высокая концентрация внимания.
Даже очень, что хочется расслабиться!!! Я плохо понимаю, что имелось ввиду. Улучшение реакции на внешние возбудители?

3. Развитие аналитического и оперативного мышления.
Некоторые не хотят развивать аналитическое мышление вообще, другим подавай тактические схемы на блюдечке. А жаль!!!
Я имею не идеальное оперативное мышление, поэтому использую НТ для его улучшения.

P.S. А вообще у вас ничего не написано о пользе НТ для секса?

Аватара пользователя
Связной
МСМК
Сообщения: 701
Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
Откуда: СПб

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Связной » Вт мар 27 2018 10:49

Kapitan Morgan писал(а):P.S. А вообще у вас ничего не написано о пользе НТ для секса?
а что, вы отметили взаимосвязь НТ и секса? поделитесь тогда
Andro Ligna F.R. OFF FL - Stiga Mantra M / Andro Rasanter V42
Yasaka Silver Carbon AN - Cornilleau Target Pro X51 / H47
Rating: ttplay - 456, ttw - 367, spb - 336

Kapitan Morgan
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3367
Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41

Re: Польза настольного тенниса

Сообщение Kapitan Morgan » Вт мар 27 2018 11:50

Связной писал(а):
Kapitan Morgan писал(а):P.S. А вообще у вас ничего не написано о пользе НТ для секса?
а что, вы отметили взаимосвязь НТ и секса? поделитесь тогда
Как по мне, это должно быть заметно для тех у кого сидячая работа или много времени проводят за рулем. НТ повышает кровообращение в нижней части тела, в том числе в области таза, в промежности за счет низких стоек (хотя бы в ожидании подачи) и перемещений. Конечно, сама усталость от тренировок не способствует сексу, особенно если тренировки чрезмерные. Однако, как только организм "преодолевает" физическую усталость (это чисто индивидуально), то он готов и на другие подвиги. После вечерней тренировки, может быть хороший секс ранним утром, а после дневной, организм может уже быть хорошо готов на ночные подвиги.

Ответить

Вернуться в «ТЕХНИКА. ТАКТИКА. СТРАТЕГИЯ.»