Сообщение
Hoz » Ср май 21 2008 11:12
и кстати насчет центра тяжести и выдоха при ударе это совсем не шутка была. на выдохе все мышцы в макс напряжении и удар резче.
Для ощущения центра тяжести поможет такое упражнение. руки у груди ладонь к ладони, как йог в позе лотоса, стоим на одной ноге, вторая прижата голенью к первой выше колена.Закрываем глаза. именно в это момент сохранить равновесие можно, думая (ощущая) о точке ниже пупка. Всек японокитайских единоборцев учат передвигаться на полусогнутых, что бы центр тяж передвигался паралельно полу , а не ходил вверх вниз и из этой постоянной готовности можно начинать любые действия, в том чиле и удар. В момент удара действует принцип "вперед идет большая масса".
В привязке к теннису это означает, что за счет скручивания в бедрах вы сдвигаете центр тяжести, затем корпус выше него (везде это описывается как развернуть корпус, перенести вес тела, провести руку по траектории и тп), затем плечо, предплечье и кисть.
Естественно, что перед всем этим надо более устойчиво успеть встать
Это просто анатомия хорошего удара
Естесственно, что в теннисе есть вариации, когда шар летит не туда или нужен аккуратный удар по месту