???TTsport.ru


Главная // Forum

Текущее время: Вт дек 06 2016 22:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт дек 02 2010 20:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб ноя 06 2010 20:35
Сообщения: 5
Откуда: Kazakhstan, Almaty
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Привет всем любителям и профессионалам настольного тенниса, у меня возник серьёзный вопрос о улучшение моей физической формы, тоесть какие группы мышц надо развивать и как правильно все это делать. Играю на уровне под КМС ( прости за приставку под но по другому обьяснить не могу ) проблема вот в чем не могу добиться желаемого прогресса в связи с недостатком физ.подготовки, вопрос мастерам и ттспорту в том числе как решить грамотно эту проблему.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт дек 02 2010 20:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб ноя 06 2010 20:35
Сообщения: 5
Откуда: Kazakhstan, Almaty
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
совсем забыл играю в остро атакующем стиле топспинами справа и слева,подрезаю крайне редко, в связи с отсутсвием хорошей физической формы проигрываю многим игрокам слабее меня в техническом плане


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Сб дек 04 2010 20:28 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 01 2009 08:56
Сообщения: 1129
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 20
Тут возникает встречный вопрос, касающийся Вашей комплектации, Сори, комплекции.
Если без определенных требований, очень хорошо способствуют форме отжимания от пола, лично отжимаюсь каждое утро, преимущественно конечно каждое утро, иногда так проспишь, что не до отжиманий. Ну, и, приседания с вытянутыми вперед руками, это, как правило, если живот не сильно мешает.
А вообще вспомнилось, из видеоматериала, техника В. Самсонова, так там показывается упражнение накат, топспин, с применением утяжелителя, точнее тип эспандер, то есть тащится спортсменом, по амплитуде топспина, через трос груз, точка отправления троса от пола. Вот где, к примеру, и ОФП и техника.

_________________
Blade: Butterfly DEFENCE Alpha ST
FH: TSP TRIPLE SPIN chop sponge 1.0 (black)
BH: TSP CURL P1 R 0.5 (red)
+7 (931) 209 2007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Ср янв 26 2011 17:12 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 13 2010 14:27
Сообщения: 9715
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 71 [ ? ]
Репутация 2010: 1
игра в мини-футбол помогает отлично поддерживать физическую форму.
также развивает тактически мозг, если не только бездумно бегать (или лупить по мячику - например в нашем любимом теннисе), а играть прежде всего головой, грамотно оценивая ситуацию по ходу игры. Это как раз и называется опыт. А опыт и физподготовка - это СИЛА.

_________________
YASAKA Max WOOD
FH: Xiom Omega IV Asia max
BH: Xiom Vega Pro max


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вт апр 12 2011 14:54 
Не в сети
Заслуженный разрядник

Зарегистрирован: Вс сен 05 2010 18:57
Сообщения: 29
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Пять рaз в нeдeлю , крпe сб и вс , по сорок минут посвящяю упрaжнeниям нa турникe , поттягивaюсь рaзными хвaтaми . Могу скaзaть , что мышцы послe тaкой сeрьёзнпй нaгрузки , для мeня , нe зaбигются , a остaются мягкими и элaстичными . Прaвдa пришлось измeнить рaзмeр футболки , тaк кaк вeрхний плeчeвой пояс знaчитeльно рaздaлся . Зaнимaюсь нa пeрeклaдинe в тeчeнии трёх лeт .


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вт апр 12 2011 17:10 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Вт янв 11 2011 16:10
Сообщения: 74
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
5 раз в неделю, 2 раза по 35 минут в день езжу на велосипеде в быстром темпе (на работу). Подтягивания тоже люблю, но аэробная нагрузка и ноги для тенниса важнее.

_________________
FH: DHS Hurricane 3 Neo (hard) (2,15mm)
BH: DHS Hurricane 3 Neo (soft) (1,8mm)

Китай рулит!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 10:40 
Не в сети
Заслуженный разрядник

Зарегистрирован: Пт сен 03 2010 12:16
Сообщения: 20
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
С некоторых пор использую скакалку.прыгаю для разогрева перед тренеровкой и иногда.если не полностью израсходую силы.после тр.
прыгать нужно на носках(вес тела на передней части стопы).словом на пятках прыгать низя.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 10:51 
Не в сети
Заслуженный разрядник

Зарегистрирован: Пт сен 03 2010 12:16
Сообщения: 20
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
еще помню.когда в детстве занимался дзю.до(физ.подготовка занимала 70-80% времени трен.).постоянное упражнение было ходьба "на корточках" и передвижение прыжками из этого же положения.....после полутора часов издевательств домой приползал..кстати упомянутую скакалку тренер применял как стимулятор ленивых


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 12:07 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
miras-malong писал(а):
Привет всем любителям и профессионалам настольного тенниса, у меня возник серьёзный вопрос о улучшение моей физической формы, тоесть какие группы мышц надо развивать и как правильно все это делать. Играю на уровне под КМС ( прости за приставку под но по другому обьяснить не могу ) проблема вот в чем не могу добиться желаемого прогресса в связи с недостатком физ.подготовки, вопрос мастерам и ттспорту в том числе как решить грамотно эту проблему.

В связи с развитием интернета и увеличением скорости передачи данных появились сайты с видео...один из таких это YouTube...там можно найти практически все про настольный теннис, даже тренировки Китайских лидеров....так вот к чему я это все?!
Вот четыре ссылки на видео уроки (очень интересные задания).
В них есть примеры упражнений для физической подготовки спортсмена и развития координации, сам узнал об это пол года назад (случайно).
Посмотри эти видео и я уверен что перенесешь большую часть из того что там есть на свои тренировки...мне это видео очень помогло в поднятии физической формы!





Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 19:00 
Не в сети
Профессор пинг-понга

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
Сообщения: 2606
Репутация: 88 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Имхо, подтягивания-приседания-отжимания и всякие бег\шаги, возможно поднятия корпуса для пресса. Больше упражнений 99% игроков не нужно.

_________________
Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Zalt 2.1 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 19:40 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Все упражнения нужны в какой то степени...часть на физику, часть на координацию, часть равновесие!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 21:02 
Не в сети
Профессор пинг-понга

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
Сообщения: 2606
Репутация: 88 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Ну если у человека координации или равновесия нет - то пиши пропало...

_________________
Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Zalt 2.1 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 23:05 
Не в сети
Мастер спорта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб дек 04 2010 18:55
Сообщения: 188
Откуда: елец.липецкая область
Репутация: 1 [ ? ]
Репутация 2010: 0
у самого ноги слабые(((за счет роста играю.не могу себя заставить заняться этой проблемой

_________________
Blade: TSP BALSA FIBERGLASS 8.5
FH:давэй
BH:давэй


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 04:16 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
fedx писал(а):
Ну если у человека координации или равновесия нет - то пиши пропало...

Даже детей с ДЦП учат, а нормального человека научить намного легче. Чемпионом мира не станет, но для себя нормально!
денис елец писал(а):
у самого ноги слабые(((за счет роста играю.не могу себя заставить заняться этой проблемой

Как в одном отличном фильме "Надо Федя...Надо!" :unibrow:
Самому лень, но зато когда выполняешь эти упражнения через силу, то в конце тренировки от всего выполненного получаешь истинное удовольствие. :nod:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 08:49 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 30 2009 21:30
Сообщения: 3032
Репутация: 96 [ ? ]
Репутация 2010: 39
Ребята, как мне кажется проблема физ подготовки не должна стоять лет до 30...ибо организм молодой всегда должен быть в тонусе...образ жизни играет очень большое значение, если частенько баловаться пивасиком и другими кр.алк.нап., сигаретками, то конечно со здоровьем будут сложности...
по поводу роста и ног...у меня такие же сложности...тут нужно "забивать" ноги (передняя, задняя поверхность бедра, икроножные мыщцы) ибо в полуприсяде, вся нагрузка на них...также нужно обратить внимание на пресс, и на спину...прыжки через скамейку, ходьба гуськом, бег по лесенкам, упражнения на пресс, движение переставным шагом...если сильно утрировать, сложностей то нет, ведь нужно просто успевать на каждый мяч выходить ногами...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 12:08 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
DieselEK писал(а):
...по поводу роста и ног...у меня такие же сложности...тут нужно "забивать" ноги (передняя, задняя поверхность бедра, икроножные мыщцы) ибо в полуприсяде, вся нагрузка на них...также нужно обратить внимание на пресс, и на спину...прыжки через скамейку, ходьба гуськом, бег по лесенкам, упражнения на пресс, движение переставным шагом...если сильно утрировать, сложностей то нет, ведь нужно просто успевать на каждый мяч выходить ногами...

Всегда удивляло когда люди говоря о настольном теннисе говорят слово "просто" :evil: Если все так просто то почему не получается? ;)
Если хочешь что бы через год-два у тебя начали болеть колени, то прыгай через скамейку...нагрузка на суставы в данном случае колоссальная...Советую посмотреть видео и взять упражнения с меньше нагрузкой на суставы (это мелкие передвижения, пресс в полусогнутом состоянии...так как все здесь люди взрослые, то и проблемы с суставами у всех есть).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 12:12 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 30 2009 21:30
Сообщения: 3032
Репутация: 96 [ ? ]
Репутация 2010: 39
Тыловичок писал(а):
DieselEK писал(а):
...по поводу роста и ног...у меня такие же сложности...тут нужно "забивать" ноги (передняя, задняя поверхность бедра, икроножные мыщцы) ибо в полуприсяде, вся нагрузка на них...также нужно обратить внимание на пресс, и на спину...прыжки через скамейку, ходьба гуськом, бег по лесенкам, упражнения на пресс, движение переставным шагом...если сильно утрировать, сложностей то нет, ведь нужно просто успевать на каждый мяч выходить ногами...

Всегда удивляло когда люди говоря о настольном теннисе говорят слово "просто" :evil: Если все так просто то почему не получается? ;)
Если хочешь что бы через год-два у тебя начали болеть колени, то прыгай через скамейку...нагрузка на суставы в данном случае колоссальная...Советую посмотреть видео и взять упражнения с меньше нагрузкой на суставы (это мелкие передвижения, пресс в полусогнутом состоянии...так как все здесь люди взрослые, то и проблемы с суставами у всех есть).


по поводу суставов Вы не правы...

по поводу скамейки, Вы аккуратнее прыгайте, и не перегружайте колени, если есть излишний вес, то тогда не прыгайте вообще...

а что в теннисе сложного, по идее суть то проста, как говорит Осирис, всего на один раз больше перекинуть мяч через сетку, нежели противник...просто на все надо проще смотреть, если самому себе в голове все усложнять, тогда конечно все очень сложно и мутарно...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 12:27 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
DieselEK писал(а):
по поводу суставов Вы не правы...

по поводу скамейки, Вы аккуратнее прыгайте, и не перегружайте колени, если есть излишний вес, то тогда не прыгайте вообще...

а что в теннисе сложного, по идее суть то проста, как говорит Осирис, всего на один раз больше перекинуть мяч через сетку, нежели противник...просто на все надо проще смотреть, если самому себе в голове все усложнять, тогда конечно все очень сложно и мутарно...

23-24 апреля этого года в наш город приезжал Тяпкин Сергей (тренер Игоря Рубцова - 64 ракетка WR ITTF) в рамках программы развития настольного тенниса в России...рассказывал разные особенности тренировок, техники, и самого понимания игры (не скажу что это все панацея, но все равно интересно)...давал мастер класс и мне удалось с ним поспаринговаться...помимо этого он рассказывал про особенности тренировочного процесса - с его слов практиковать прыжки через скамейку не надо так как идет нагрузка на "Мениск", рассказал про тренировки детей, что прыгая через скамейку ребенок к 12-14 годам зарабатывал болезнь суставов с такой методикой и просто напросто заканчивал с теннисом! Хорошо подумайте прежде чем давать нагрузки на суставы такими тренировками...вместо скамейки возьмите скакалку и прыгайте...
Теннис на столько же прост на сколько проста Художественная гимнастика, фигурное катание и т.д.! ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 12:42 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 30 2009 21:30
Сообщения: 3032
Репутация: 96 [ ? ]
Репутация 2010: 39
Тыловичок писал(а):
DieselEK писал(а):
по поводу суставов Вы не правы...

по поводу скамейки, Вы аккуратнее прыгайте, и не перегружайте колени, если есть излишний вес, то тогда не прыгайте вообще...

а что в теннисе сложного, по идее суть то проста, как говорит Осирис, всего на один раз больше перекинуть мяч через сетку, нежели противник...просто на все надо проще смотреть, если самому себе в голове все усложнять, тогда конечно все очень сложно и мутарно...

23-24 апреля этого года в наш город приезжал Тяпкин Сергей (тренер Игоря Рубцова - 64 ракетка WR ITTF) в рамках программы развития настольного тенниса в России...рассказывал разные особенности тренировок, техники, и самого понимания игры (не скажу что это все панацея, но все равно интересно)...давал мастер класс и мне удалось с ним поспаринговаться...помимо этого он рассказывал про особенности тренировочного процесса - с его слов практиковать прыжки через скамейку не надо так как идет нагрузка на "Мениск", рассказал про тренировки детей, что прыгая через скамейку ребенок к 12-14 годам зарабатывал болезнь суставов с такой методикой и просто напросто заканчивал с теннисом! Хорошо подумайте прежде чем давать нагрузки на суставы такими тренировками...вместо скамейки возьмите скакалку и прыгайте...
Теннис на столько же прост на сколько проста Художественная гимнастика, фигурное катание и т.д.! ;)


ну если методики поменялись, чтож хорошо...будем знать...спасибо за инфу...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 18:11 
Не в сети
Профессор пинг-понга

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
Сообщения: 2606
Репутация: 88 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Тыловичок писал(а):
Если хочешь что бы через год-два у тебя начали болеть колени, то прыгай через скамейку...нагрузка на суставы в данном случае колоссальная...Советую посмотреть видео и взять упражнения с меньше нагрузкой на суставы (это мелкие передвижения, пресс в полусогнутом состоянии...так как все здесь люди взрослые, то и проблемы с суставами у всех есть).

О том я и говорю - либо делай массированную ОФП и копи бабки на лечение (которое обязательно после такого будет). Либо не делай ОФП и СФП и играй как есть. Золотую середину я в первом посте в этой тему указал.

_________________
Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Zalt 2.1 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB





Главная / Форум / Фотогалерея
О компании / Интернет-магазин
Галерея / Поиск по сайту


eXTReMe Tracker
Настольный теннис для каждого
Copyright © 2001 — 2015 "TTSPORT"
При полной или частичной перепечатке
обязательна ссылка на сайт

О компании
Наша страница в Facebook Наша группа Вконтакте Наш канал на Youtube