???TTsport.ru


Главная // Forum

Текущее время: Сб дек 10 2016 19:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пт апр 29 2011 19:45 
Не в сети
Заслуженный мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб янв 01 2011 14:15
Сообщения: 252
Откуда: Ижевск
Репутация: 9 [ ? ]
Репутация 2010: 0
обычный бег 5-10 км + интервальные тренировки бегом (пульс выше анаэробного порога ударов на 20 - до 160 скажем, так секунд 30, затем с полкилометра медленный бег и снова).
спина - табуретка, на нее подушка твердая, на нее животом и обратная ласточка -несколько подходов, затем пресс, турник и пресс на турнике - это в принципе ничего не портит и не вредит суставам. тем более топикстартер говорит о уровне кмс, значит далее нагрузки должны быть сильны

вообще бег наиболее сильно поднимает офп, и всегда можно регулировать степень нагрузки - от колоссальной до щадящей.

_________________
Yasaka Ma Lin Carbon / DHS Memo3 2.15 / Nittaku Hammond pro b 2.0


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вт май 24 2011 12:19 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт май 24 2011 12:11
Сообщения: 1
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Тыловичок писал(а):
DieselEK писал(а):
по поводу суставов Вы не правы...

по поводу скамейки, Вы аккуратнее прыгайте, и не перегружайте колени, если есть излишний вес, то тогда не прыгайте вообще...

а что в теннисе сложного, по идее суть то проста, как говорит Осирис, всего на один раз больше перекинуть мяч через сетку, нежели противник...просто на все надо проще смотреть, если самому себе в голове все усложнять, тогда конечно все очень сложно и мутарно...

23-24 апреля этого года в наш город приезжал Тяпкин Сергей (тренер Игоря Рубцова - 64 ракетка WR ITTF) в рамках программы развития настольного тенниса в России...рассказывал разные особенности тренировок, техники, и самого понимания игры (не скажу что это все панацея, но все равно интересно)...давал мастер класс и мне удалось с ним поспаринговаться...помимо этого он рассказывал про особенности тренировочного процесса - с его слов практиковать прыжки через скамейку не надо так как идет нагрузка на "Мениск", рассказал про тренировки детей, что прыгая через скамейку ребенок к 12-14 годам зарабатывал болезнь суставов с такой методикой и просто напросто заканчивал с теннисом! Хорошо подумайте прежде чем давать нагрузки на суставы такими тренировками...вместо скамейки возьмите скакалку и прыгайте...
Теннис на столько же прост на сколько проста Художественная гимнастика, фигурное катание и т.д.! ;)

Добавлю и свои пять копеек. На прошлой неделе общался с сертифицированным тренером по большому теннису. Обучение он проходил в Швейцарии. Так вот он сказал, что удивлён почему в России так много дают упражнений на ходьбу "гуськом", т.е. на корточках. И детям. Им категорически не рекомендовали это упражнение. Велик риск травмы менисков и крестообразных связок. Или сразу или позже.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вт май 24 2011 19:17 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
konsts писал(а):
Добавлю и свои пять копеек. На прошлой неделе общался с сертифицированным тренером по большому теннису. Обучение он проходил в Швейцарии. Так вот он сказал, что удивлён почему в России так много дают упражнений на ходьбу "гуськом", т.е. на корточках. И детям. Им категорически не рекомендовали это упражнение. Велик риск травмы менисков и крестообразных связок. Или сразу или позже.

Мне всегда нравилась логика людей...Почему все любят говорить о том чего делать не надо?!...Вы скажите как правильно или поделитесь опытом...
Открывшему данную тему советую добавлять в свое первое сообщение на форуме перечень упражнений предложенных в этой теме, что бы в конце концов составился список из того что делать надо, а где нибудь рядом составить список чего делать не надо...
Кто нибудь открыл форум, увидел и ему все сразу стало понятно "что хорошо, а что плохо"!!!
Начнем:
+
Прыгать на скакалке 5-10 минут с двойными прыжками в конце упражнения.
-
Нельзя прыгать через скамейку.

Следующий написавший сообщение добавляет +/- в том же духе, что и Я!
Заранее всем спасибо! :box:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вт май 24 2011 19:28 
Не в сети
Профессор пинг-понга

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
Сообщения: 2606
Репутация: 88 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Сам делаю много разных упражнений. В основном они заимствованы из разных видов спорта, но цель одна - улучшение физической подготовки, выносливости, повышение скорости и силы.
А про гуськом и прыжки через скамейку - это т.н. плиометрические упражнения, их используют когда максимальная функционалка уже набрана и добрать практически нельзя (на самом деле всегда можно, просто имеется ввиду "быстрый результат").

По поводу "как правильно". Я например сколько играю в НТ - видел единицы людей правильно умеющих разминаться. Чуть больше (хотя не намного) было людей, которые умели делать правильно - приседания, упражнения на пресс или там подтягивания, отжимания.
Потому имхо можно советовать только сами упражнения - а по технике выполнения общаться либо в ЛС к тем кто эти упражнения практикует, либо к тем кто может объяснить КАК их ПРАВИЛЬНО делать.
В любом случае - максимальный эффект достигается только от правильных повторений.

Ну а чтобы окончательно поднять тему - скажу что для любителей особая физ.форма не нужна. Получают нагрузку бегая за шариком и прыгая у стола - и то хорошо.
А тот, кто будет помимо кучи тренировок еще и ОФП совершенствовать - сам всё найдёт и будет применять.

_________________
Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Zalt 2.1 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вт май 24 2011 19:44 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Пн дек 13 2010 12:48
Сообщения: 69
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Особую роль играет "заминка" после тренировки-восстановление идет быстрее!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт дек 12 2013 12:08 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 13 2010 14:27
Сообщения: 9734
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 71 [ ? ]
Репутация 2010: 1
можно кроме руки, в которой ракетка, еще и резины к ногам протянуть - так будет тренироваться преодоление усилий резины и будет намного легче перемещаться возле стола в дальнейшем, ноги-то тоже накачаются под нагрузкой!!!

ай-да идея, атлична!

пат сталом :lol:

_________________
YASAKA Max WOOD
FH: Xiom Omega IV Asia max
BH: Xiom Vega Pro max


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Чт дек 12 2013 12:17 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 13 2010 14:27
Сообщения: 9734
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 71 [ ? ]
Репутация 2010: 1
главное чтобы ни кто из домашних ЭТО не увидел, и еще очень желательно присутствие на такой тренировке врача-травматолога :))

_________________
YASAKA Max WOOD
FH: Xiom Omega IV Asia max
BH: Xiom Vega Pro max


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Сб дек 28 2013 19:13 
Не в сети
МСМК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 05 2006 19:39
Сообщения: 714
Откуда: С-Пб
Репутация: 27 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Немного не в тему. но всё же.
Когда я начинал играть в НТ, думал, что это ни как не травматичный вид спорта, а поди ж ты - и пречо и колено и даже спина... Особенно колено - по лестнице поднимался только одной ногой, вторую приставлял.
Начал заниматься гантельной гимнастикой. Начал со смешного веса, каждые 2 недели вес гантелей повышал на 1 кг, и довёл до 0,7 от собственного веса. 0,7 это близко к золотому сечению)))
Через месяц стало легче, через 2 стал подниматься по ступеням обеими ногами, через 3 во время игры, если в азарте чего-то делал неосторожно ловил себя на мысли, что "вот в этот момент должно быть больно, а нет!!!"
А всего-то 9 упражнений. 20 минут в день в качестве зарядки. Из инвентаря: наборные гантели. туристический коврик и немного ровного пола.
В 37 лет выглядел вот так. Чего и вам желаю :D
Вложение:
2 -2 месяца спустя.JPG
2 -2 месяца спустя.JPG [ 890.21 Кб | Просмотров: 8002 ]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вс дек 29 2013 23:20 
Не в сети
Заслуженный мастер

Зарегистрирован: Ср май 01 2013 21:27
Сообщения: 279
Репутация: 4 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Александр Калинин писал(а):
В 37 лет выглядел вот так.
Вложение:
2 -2 месяца спустя.JPG

Красавец! Сила - есть!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Вс дек 29 2013 23:50 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 05 2005 13:09
Сообщения: 4240
Откуда: Киев
Репутация: 60 [ ? ]
Репутация 2010: 0
И при чем тут "техника, стратегия и тактика" настольного тенниса?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пн дек 30 2013 09:29 
Не в сети
МСМК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 05 2006 19:39
Сообщения: 714
Откуда: С-Пб
Репутация: 27 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Олег Яковлевич, не ворчи :D
А для успокоения души представь физическую подготовку как одно из стратегических направлений в НТ.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )
СообщениеДобавлено: Пн дек 30 2013 11:24 
Не в сети
Профессор пинг-понга

Зарегистрирован: Пт июн 24 2011 14:41
Сообщения: 2164
Репутация: 47 [ ? ]
Репутация 2010: 0
nemchenko47 писал(а):
Александр Калинин писал(а):
В 37 лет выглядел вот так.
Вложение:
2 -2 месяца спустя.JPG

Красавец! Сила - есть!

Я давно подозревал, судя по логике и способностях в физике, что пишет внучка! :unibrow: :unibrow: :unibrow:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB





Главная / Форум / Фотогалерея
О компании / Интернет-магазин
Галерея / Поиск по сайту


eXTReMe Tracker
Настольный теннис для каждого
Copyright © 2001 — 2015 "TTSPORT"
При полной или частичной перепечатке
обязательна ссылка на сайт

О компании
Наша страница в Facebook Наша группа Вконтакте Наш канал на Youtube