???TTsport.ru


Главная // Forum

Текущее время: Вс дек 11 2016 12:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Психологическая подготовка
СообщениеДобавлено: Пт дек 17 2010 16:14 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 10:31
Сообщения: 113
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Всем привет. Мучает следующая проблемма: во время игры на счет в ответственные моменты совершаю очень глупые ошибки(с техникой у меня полный порядок). начинаю осторожничать, когда виду в счете 9:5 и т.п. и не решаюсь на топспин или контр. справа/слева, вместо этого делаю накат , даже по нижнему вращению, в итоге ошибка... или уже замахнулся на топспин, но на пол пути останавливаю руку, и скидываю неудачно, все потому, что боюсь сделать ошибку при топспине.Подобные вещи случаются очень часто, и в итоге проигрываю людям, которым раньше не оставлял никаких шансов.
Что мне делать в таких ситуациях? Всем спасибо.


Последний раз редактировалось Guest1111 Пн июл 04 2011 02:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Пт дек 17 2010 22:24 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 13 2010 14:27
Сообщения: 9735
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 71 [ ? ]
Репутация 2010: 1
Привет!
Судя по себе скажу - у меня такая ситуация возникает в том случае, когда я не уверен в том что выполненный элемент принесет успех. И вместо ответа на подрезку топсом я отвечаю подрезкой - зная что это намного надежнее.
Вывод - непоставлен топс вот и все.

Та же ситуация предполагаю и у Вас. Несмотря на заявление, что с техникой у Вас все в порядке, Ваша голова с Вами несогласна и начинает думать и гадать вместо того чтобы ответить сопернику четко и быстро, не задумываясь, на автомате.
Вот такое мнение, а то смотрю опытные теннисисты и тренера что-то не спешат с ответом :nod:

_________________
YASAKA Max WOOD
FH: Xiom Omega IV Asia max
BH: Xiom Vega Pro max


Последний раз редактировалось A.Chirkov Пт дек 17 2010 23:18, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Пт дек 17 2010 22:56 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 30 2009 21:30
Сообщения: 3032
Репутация: 96 [ ? ]
Репутация 2010: 39
Guest1111 писал(а):
Всем привет. Мучает следующая проблемма: во время игры на счет в ответственные моменты совершаю очень глупые ошибки(с техникой у меня полный порядок). начинаю осторожничать, когда виду в счете 9:5 и т.п. и не решаюсь на топспин или контр. справа/слева, вместо этого делаю накат , даже по нижнему вращению, в итоге ошибка... или уже замахнулся на топспин, но на пол пути останавливаю руку, и скидываю неудачно, все потому, что боюсь сделать ошибку при топспине.Подобные вещи случаются очень часто, и в итоге проигрываю людям, которым раньше не оставлял никаких шансов.
Что же мне делать в таких ситуациях? Всем ответившим спасибо.


вот полностью соглашусь с топикстартером...у меня такая же фигня...просто проявляется по другому, боюсь начинать атаковать сам, вернее не так боюсь ошибиться с начала атаки по подрезке, поэтому отдаю инициативу сопернику, а потом как получится...хотя перед игрой сам себе говорю "старайся начинать с любого мяча"...вот и получается что, во главу тенниса ставишь результат, а не саму игру. надо как то ломать это, а вот как не знаю...хотя тут все просто с другой стороны, нужно просто работать, работать и работать над началом атаки с любого мяча, удобного не удобного, до полной, 100% уверенности в том, что твой, первый ход, будет успешен...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Пт дек 17 2010 23:19 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 13 2010 14:27
Сообщения: 9735
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 71 [ ? ]
Репутация 2010: 1
точно! :app:

_________________
YASAKA Max WOOD
FH: Xiom Omega IV Asia max
BH: Xiom Vega Pro max


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 06:47 
Не в сети
Заслуженный кандидат
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 18 2009 12:58
Сообщения: 84
Откуда: ЯНАО,п.Заполярный
Репутация: 1 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Привет всем. У меня немножко другая ситуация,первые 5-ть-6-ть сетов выигрываю безоговорочно с большой разницей в счете.но потом то ли устаю то ли теряю чувство мяча вообщем начинаю играть вальяжно перестаю включать в работу ноги и начинаю проигрывать.то ли из за веса 110 кг, то ли из за сигарет(три раза бросал) и не бросил.ну как бы то нибыло в н.т. я играл,играю и буду играть!

_________________
Основание:Donic Waldner Dotеc Carbon Накладки:FH Hexer+,2.1-черн BH Hexer PS,2.1-красн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 14:02 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 10:31
Сообщения: 113
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
сегодня опять эта фигня была; когда играл справа на право и слева на лево, то все получалось без ошибок, а когда начал играть на счет началось....


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 14:03 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 10:31
Сообщения: 113
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
irema писал(а):
Привет всем. У меня немножко другая ситуация,первые 5-ть-6-ть сетов выигрываю безоговорочно с большой разницей в счете.но потом то ли устаю то ли теряю чувство мяча вообщем начинаю играть вальяжно перестаю включать в работу ноги и начинаю проигрывать.то ли из за веса 110 кг, то ли из за сигарет(три раза бросал) и не бросил.ну как бы то нибыло в н.т. я играл,играю и буду играть!

бросай курить!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 15:28 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 04 2010 23:18
Сообщения: 1431
Репутация: 97 [ ? ]
Репутация 2010: 16
Guest1111 писал(а):
сегодня опять эта фигня была; когда играл справа на право и слева на лево, то все получалось без ошибок, а когда начал играть на счет началось....



Постарайтесь поменьше обращать внимания на счёт,а играйте каждое очко как отдельный розыгрыш (вне зависимости ведёте Вы или проигрываете).
А то что на треньке справа на право и с лева на лева всё летит в стол,а в игре на счёт нет, то здесь скорее проблемка в ногах и движении (играть то в отличии от треньки в динамике приходиться ).Поэтому очень важное упр на треньке топс из 3-х точек (право-центр с FH и лева BH). ;)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 16:30 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 10:31
Сообщения: 113
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Шурик 79 писал(а):
Guest1111 писал(а):
сегодня опять эта фигня была; когда играл справа на право и слева на лево, то все получалось без ошибок, а когда начал играть на счет началось....



Постарайтесь поменьше обращать внимания на счёт,а играйте каждое очко как отдельный розыгрыш (вне зависимости ведёте Вы или проигрываете).
А то что на треньке справа на право и с лева на лева всё летит в стол,а в игре на счёт нет, то здесь скорее проблемка в ногах и движении (играть то в отличии от треньки в динамике приходиться ).Поэтому очень важное упр на треньке топс из 3-х точек (право-центр с FH и лева BH). ;)

Во время треньки мяч тоже не всегда летит куда нужно, я к нему подхожу. Но соглашусь, ноги во время игры на счет у меня как вкопаные.....все же заставляю их двигаться.
Ещё одна причина, как мне кажется в том, что тренировки 2 раза в неделю(понед. четв.)и в понедельник игра гораздо лучше чем во четверг(думаю, что четверг- самое напряженное время в неделе).


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 18:18 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 30 2009 21:30
Сообщения: 3032
Репутация: 96 [ ? ]
Репутация 2010: 39
вот такую информацию нашол...

Техническая и тактическая подготовка теннисиста, на первый взгляд, кажутся более важными, нежели психологическая.
Но это только на первый взгляд. Какой смысл иметь неотразимый «тренировочный» топ-спин и не уметь применить его на соревнованиях из-за того, что «трясутся коленки»? Боле того, наиболее важным является умение сыграть успешно не просто «на соревнованиях», а в решающий момент встречи. Многим игрокам, при счете 10-9 в пользу соперника, выполнить мощный топ-спин в нужное место куда сложнее, чем при 3-3 или 5-10.
Как же быть?
Ответ простой – работать над собой в психологическом плане.
Тренировать психологическую подготовленность нужно так же тщательно, как и технику. Наиболее простой и быстрореализуемой представляется следующая методика:
Необходимо понять - к какому именно психологическому состоянию во время игры следует стремиться.
Сформулировать главные аспекты этого состояния в виде простых коротких фраз. Сократить их (фразы) до ключевых слов. Выучить наизусть. Научиться при произнесении ключевого слова мгновенно вспомнить, какому психологическому состоянию оно соответствует.
Путем многократного применения и на тренировке и (особенно!) в соревновательных условиях выработать у себя рефлекторный переход в нужное состояние психики при произнесении (про себя или вслух) ключевых слов.
Возможно, у некоторых спортсменов, эффект не будет сразу же столь заметен, как бы хотелось. Верить в успех и продолжать!
Сколько времени нужно начинающему игроку, чтобы освоить, скажем, срезку? А топ-спин слева? У кого-то получается быстрее, у кого-то медленнее, но ни у кого мгновенно. Точно так же и здесь. Верить в успех и тренироваться. Результат же (при некоторых затраченных усилиях и упорстве) будет ошеломляющий. На любом уровне технической подготовленности. А особенно на низком. Мастера, кто интуитивно, кто осознанно, кто под руководством умного тренера, как правило, приходят к чему-то похожему.
Игроки топ-уровня, уделяют психологической подготовке весьма существенно значение, пользуются услугами спортивных психологов. В среде игроков ниже уровня мастера спорта психологической подготовкой специально занимаются единицы. Тем разительнее будет прогресс человека уделившего внимание не только технике и тактике.
2.
Итак. Последовательно опишем необходимые психологические состояния. Обоснуем их важность. И, сформулируем в виде ключевых слов – лозунгов.
Наиболее простым, достаточно важным и вместе с тем, столь часто не выполняемым является первое правило – НИ НА ЧТО НЕ ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЯ. Для чего ты вышел к столу? Покрасоваться? Обратить на себя внимание окружающих? Приятно пообщаться?
Тогда это правило не имеет значения.
Но. Если ты вышел ПОБЕДИТЬ. Как же ты можешь в таком случае тратить драгоценную психическую энергию на посторонние, лишние и, в конце концов, вредящие раздражители?! Физическая сила, выносливость, безусловно, имеют значение. Но... все же настольный теннис это не тяжелая атлетика. (Уверен, кстати, что и в тяжелой атлетике не повредит запас силы духа, уверенности в себе и концентрации на задаче :) )
А значит:
Не разговаривай! Ни с кем и ни о чем. Особенно с соперником. Особенно во время розыгрыша очка. И в промежутках между розыгрышами нужно молчать (уместно прокрутить в уме тактические варианты [до слова «этот мяч»] или подстегнуть себя психологическим ключевым словом!) Не разговаривать с соперником довольно трудно, если нет судьи, в случае спорных очков. Один из возможных выходов – заранее договориться с соперником о спорных ситуациях. Например, стоп, остановка игры, только если один из играющих поднял руку. Или на текущий сет судья тот, кто подавал – решение по спорным очкам принимает он. Второй не спорит. Понятно, что эти рекомендации не имеют всеобщего характера и иной раз трудновыполнимы. Особенно если попадается (а такой, бывает, в большом коллективе находится) соперник, желающий когда-никогда сжульничать. Пожалуй, такому более рационально для первого раза уступить, а при следующих встречах попросить товарища выполнить роль судьи-счетчика очков.
Не обращай внимания на «сопли»! Ни на чужие, ни на свои!
Не рыдай, когда повесят тебе, и не извиняйся, когда повесишь сам (радоваться можешь, но об этом дальше будет подробнее). Попадание мяча в край сетки или кромку стола – совершенно неотъемлемая часть настольного тенниса. Относиться к этому необходимо даже не философски, а статистически. Все игроки за свою карьеру получают и вешают примерно одинаковое количество «краев». И, соответственно, количество выигранных и проигранных очков посредством «соплей» одинаковое. А вот количество проигранных сетов или вообще встреч из-за растройства от «несправедливой» чужой сопли «в самый не нужный момент» не поддается исчислению. Так надо же лишить соперника этого козыря!
(Существует мнение, что, якобы, некоторые игроки вешают «соплей» больше. И этому даже приводятся объяснения – дескать, он низко над сеткой играет. Может быть, может быть... Но! Во первых, если он играет ниже над сеткой, то у него и процент попаданий «в сетку» больше. )) А во-вторых – разве это главное? Главное не расстраиваться после «сопли» ни при каких обстоятельствах, пусть даже она пятая подряд при «больше-меньше»; и тем самым повысить СВОИ ШАНСЫ НА ПОБЕДУ. Его «сопля» уже повешена, очко уже сыграно, его не вернешь. Надо выигрывать текущее. А «слезы» этому мешают. Не обращать внимания! Только так!)
Не обращай внимания на чужие мячи, пролетающие под ногами и над столом. На посторонних теннисистов или зрителей попавших в игровую зону. На аплодисменты или выкрики. Одним из важнейших условий рациональной игры является концентрация внимания. На чем? На СВОЕЙ встрече. Необходимо поставить себе за правило – при любых помехах со стороны стараться доиграть очко. Понятно, что в разных секциях приняты разные неписаные, а иногда и писаные правила на этот счет. Но ведь наша цель не следование этикету, а формирование у себя модели поведения. Модели ведущей к психологическому совершенствованию, и, как следствие, наиболее рациональной игре. Очко можно потом обсудить или перезасчитать или переиграть согласно принятых норм в вашей секции. Но играть надо стремиться до конца. Видел ситуацию, когда играли два мастера, защитник с нападающим, длинный розыгрыш, а с соседнего стола в их игровую зону залетел мяч. Хозяин мяча с большим апломбом сначала кричал им несколько раз «стоп», а потом буквально пытался схватить рукой защитника. Защитник вырвался, побежал за мячом, и снова подрезал его на стол! Розыгрыш продолжался. Вот пример концентрации достойной всяческого подражания! В конце концов, что важнее – отдать хозяину мяч вместо раздавленного или научиться концентрироваться ради своей победы?
Итак:
Не разговаривай.
Не обращай внимания на «сопли».
Не обращай внимания на другие мячи, игроков, выкрики, аплодисменты и блондинок в пятом ряду.
Ни на что, кроме своей встречи не обращай внимания.
Назовем это одним словом – КОНЦЕНТРИРУЙСЯ.
Перед началом встречи или сета или очка. В любой момент кроме непосредственно розыгрыша:
Вдох.
Задержать дыхание.
Произнести мысленно - КОНЦЕНТРАЦИЯ.
Все кроме твоей партии перестало существовать.
Выдохнуть.
РАДУЙСЯ УСПЕХУ И МГНОВЕННО ЗАБЫВАЙ НЕУДАЧУ.
Из практической психологии известен следующий принцип: наиболее эффективным является запоминание или обучение чему-либо в условиях наиболее эмоционально окрашенных.
Это можно проиллюстрировать таким примером: если тебе 10 раз лениво сказали – «не забудь про тетю Розу» - может и не забудешь. Если тебе дали палкой по голове и тут же наказали – «не забудь про тетю Розу» - не забудешь с очень высокой вероятностью и надолго.
К сожалению, с точки зрения настольного тенниса, человек так устроен, что не только свои удачные действия он окрашивает эмоционально, но и неудачные. И, как следствие в «банк движений и поведения» закладываются не только эффективные образцы, но и вредные, ненужные. Причем происходит это помимо нашей воли. Как же быть?
Ритуал успеха. Многие это делают. И правильно делают. После каждого выигранного мяча нужно постановить себе за правило «порадоваться». Необязательно, конечно, кричать на весь зал – «чесс!!», «фа!!!», «ееее!!!», устраивать «половецкие пляски» или показывать сопернику «фак» )) Но, отметить как-нибудь удачное действие необходимо. Таким образом, формируется
и закрепляется в подсознании «банк победных действий».
Подавление эмоций при неудачном действии. Именно эмоций. Трезво понимать, с тем, чтобы потом проанализировать причины неудачного розыгрыша можно и нужно. Эмоционально же необходимо стремиться оставиться беспристрастным – раз. И немедленно забыть, подавить отрицательные эмоции, вызванные неудачным действием (если уж они возникли) – два. Не начинать следующего розыгрыша очка до тех пор, пока голова (сердце) полностью не очистится от мыслей о предыдущем неудачном действии.Таким образом, мы убиваем сразу двух зайцев. Во первых, не окрашиваем эмоционально, неправильный технический или тактический элемент, и следовательно, не закрепляем его в «мышечной памяти». Во-вторых, что еще более важно, не расстраиваемся и не вредим себе тем самым играть следующие мячи. Не забил завышенный мяч? Ни саркастической улыбки, ни слова, ни выкрика, ни апелляции к судье, сопернику, зрителям, господу Богу!! Холодно отметил про себя причину – например – «нижнее вращение было более сильным, чем я ожидал, поэтому попал в сетку». «Следующий такой же мяч ударю более вперед». Все!
ЗАБЫТЬ ПРО ЭТОТ МЯЧ!
Получил «соплю» на балансе? Зашкалили эмоции? Отпусти их на полсекунды если невмоготу. А потом собери волю. Подумай – я же мужчина (для женщин – «я же личность» :) ). Моя цель выиграть. Это очко уже не вернешь, хоть на стенку лезь. А для следующего важна холодная голова.
Вдох.
Задержать дыхание.
Произнести мысленно - НЕ БЫЛО.
Все, что происходило ДО этого момента, перестало существовать.
Выдохнуть.
Наиболее важным, самым главным из всех разыгрываемых очков является то, которое играется сейчас.
Правило третье – ЭТОТ МЯЧ.
Мы уже поговорили о вреде мыслей о прошлом. Не менее вредны во время розыгрыша и мысли о будущем! «Надо догонять... Сыграю аккуратнее... А какой счет? А правильно ли я играю при таком счете? Сейчас выиграю, а потом на его подаче буду... А какого цвета будет золотая медаль, что мне вручат после победы? А какое лицо будет у Жоры, когда он узнает, что я занял первое место? При таком счете я уже точно выиграю сет. При таком счете я уже точно проиграю сет...»
ВСЕ ЭТИ И ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ МЫСЛИ НЕОБХОДИМО ИЗГОНЯТЬ ИЗ ГОЛОВЫ КАЛЕНЫМ ЖЕЛЕЗОМ!
Боле того. Применяя правило, которое будет изложено в этом разделе, можно избавиться, как бы мимоходом от двух серьезнейших (психологических) проблем стоящих часто перед игроками самого разного уровня. Это – игра с заведомо более слабым соперником. И игра с заведомо более сильным соперником. Про сильного мы еще поговорим отдельно в следующей главе. А со слабым не редко бывает так: «всю жизнь» у него выигрывал... А тут вышли на соревнования... То- то, то-се, тут не повезло, там «баллон» не попал, здесь «сопля» не вовремя, мотивация низкая, а вот он «махнул на шару и попал случайно навылет» .... глядишь.... – а он уже впереди! А счет уже критический! А сет уже последний! Надо добавить, а ничего не получается – во первых , потому что сразу играл спустя рукава, теперь перестроиться трудно, а во вторых, он уперся и попадает так, как никогда на тренировке не попадал!
Еще одна проблема – торопливость. Игрок торопится... и не подает подачу. Или подает под удар.
Все эти проблемы разрешаются, если следовать простому правилу. (Простому в изложении, но сложному в выполнении. :))
А правило это такое:
Игра.
Независимо от счета.
Независимо от сета.
Независимо от уровня соперника.
Независимо от важности результата.
ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗДЕЛЕНА НА ОТДЕЛЬНЫЕ ОТРЕЗКИ.
Каждый отрезок – это розыгрыш ОДНОГО ТЕКУЩЕГО очка.
Отрезок включает в себя.
Подготовку к розыгрышу.
Непосредственно розыгрыш.
Ритуал после розыгрыша.
При этом игрок должен, обязан, совершенно категорически понимать и верить, что вот ЭТО очко ЕДИНСТВЕННО важное и значимое.
И выиграть надо ВОТ ЭТОТ КОНКРЕТНЫЙ МЯЧ. ЭТОТ РОЗЫГРЫШ.
Ничего не имеет значения, кроме выигрыша вот этого, непосредственно этого, конкретно этого мяча!!!
Перед подачей (приемом) игрок должен для себя определить желаемую (возможную) тактическую схему розыгрыша. В данной главе мы говорим не о тактике, поэтому ограничимся константацией.
После обдумывания тактической схемы игрок должен:
Выбросить из головы ВСЕ посторонние мысли.
Ощутить важность выигрыша именно этого очка.
Не просто сконцентрироваться. А максимально возможно сконцентрироваться.
Представить себе, например, что весь мир замкнулся в маленьком целлулоидном мяче. И судьба его (мира) в твоих руках.
Вступить в розыгрыш.
Тактика.
Вдох.
Задержать дыхание.
Произнести мысленно - ЭТОТ МЯЧ
Все кроме этого розыгрыша перестало существовать.
Выдохнуть.
Подать или принять подачу.
Ни в коем случае не торопиться и не суетится.
Без выполнения этого микроцикла в розыгрыш не вступать!
Если соперник пытается подать торопливо. То надо поднять руку. Опустить глаза, не смотреть на соперника. И не показывать виду, что будешь принимать подачу до тех пор, пока не сделаешь себе сеанс микрогипноза – именно этот мяч самый важный.
И это действительно так.
Мячей всего одиннадцать. И первый так же важен, как и последний.
Без первого одиннадцатый будет десятым!
НЕ БОЙСЯ.
Самое трудное правило. Возможно самое важное.
Легко сказать «не бойся». Как не бояться?
Ответ все тот же – работать над собой.
Сначала убедить себя.
Затем сформировать слово сигнал, слово-рефлекс, которое работает как спусковой крючок, запуская нужную реакцию.
Путем многократных применений в «боевых условиях» натренировать связь – признесение ключевого слова - нужная реакция.
Даже если не будет полностью получаться сразу, все равно польза будет.
Ну и потом – делать все равно более нечего. Это единственный путь.
А когда знаешь путь – идти легче.
Небольшое отступление: психология утверждает, что императивы с отрицательной приставкой «не» подсознанием не воспринимаются.
Проще говоря – можно приказать себе «Радуйся!». И будешь улыбаться.
А приказать себе «Не радуйся!» не получится. Подсознание не знает, что такое не радоваться. Правильно в данном случае приказать себе – «плачь!».
Поэтому говорить себе «не бойся» мы не будем. Нужна замена.
Но сначала о том, почему мы не будем бояться.
Да потому, что мы «гомо сапиенс». Т.е. люди разумные.
И мы понимаем две простые и очевидные вещи:
Наша цель – победа. Боязнь отрицательного результата - МЕШАЕТ достижению цели. Поэтому, мы силой сознания заставим себя отнестись к этому возможному «отрицательному результату» - без-раз-лич-но!
Это не больно! Некий игрок занимался сначала боксом (КМС) затем и настольным теннисом (тоже КМС). Его откровение – в боксе ТОЖЕ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНО НЕ БОЯТЬСЯ. Но, там это на порядок труднее!! Когда тебя бьют по лицу сохранять внутреннее спокойствие ОЧЕНЬ трудно. Находятся же спортсмены, которые преодолевают в себе боязнь и в боксе! Так неужели мы, интеллектуальные люди, не способны не мандражировать?! ВЕДЬ ЭТО НЕ БОЛЬНО!
Проблема только у нас в голове. Никто не прикладывает внешнего воздействия к этой самой голове. Никто по ней не стучит. Только мы сами.
А значит, именно ты сам должен себе внушить, разъяснить, вбить в голову – ничего страшного при проигрыше не произойдет! Все это сущие пустяки по сравнению с утратой объективных ценностей. Более того! Конечно, проиграть не приятно и это объективно. Но мы то понимаем, что боязнь поражения и приводит к поражению.
А значит необходимо искусственно понизить значимость результата!
Стратегия тут такая – победам радуемся, поражения отбрасываем как мусор.
Поражения нам безразличны. Случайны они или нет – нам ВСЕ РАВНО.
«ПО БАРАБАНУ»! Проиграешь? Плевать! Не страшно! Не больно! Это произошло не со мной. Это кто-то другой. Не я. Просто похожий на меня проиграл.
Важно короткое емкое ключевое слово ассоциировать со всем вышесказанным мыслительным рядом.
Я лично пользуюсь для этого не совсем цензурным ключевым словом. Тем лучше!
Сильнее воздействует.
Вдох.
Задержать дыхание.
Произнести - ПО ХЕРУ!
Еще раз – ПО ХЕРУ.
И последний раз – МНЕ ПО ХЕРУ...
Результат. Стал. Безразличен.
А умение играть осталось!
Выдохнуть.
(Девочкам и интеллигентам можно применять другое ключевое слово. Подберите сами. Возможнеые варианты – «по барабану», «все равно», «смело!» и т.п.)
Пятое последнее правило. Настольный теннис это ИГРА. Не работа! Не повинность! Это то, что приносит удовольствие. Необходимо научиться ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ИГРЫ.
Не страдать! А наслаждаться, упиваться игрой.
Железная воля, концентрация, внимание – вовсе не антонимы Игре.
Вовсе нет! Наоборот - это факторы, усиливающие удовольствие.
Вот как я могу!
Я сконцентрирован!
Но не зажат!
Я безразличен к неудаче!
Но я получаю колоссальное удовольствие от победы!
А моя любимая ИГРА – это СРЕДСТВО ДОСТИЖЕНИЯ ПОБЕДЫ!
Играй смело, рАскованно, получай удовольствие.
При любом счете стремись играть не партию, а отдельное очко.
За предельной концентрацией не теряй удовольствия.
ИГРАЙ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
3.
Теперь остается записать правила в краткой форме.
Выучить наизусть. Выучить не только ключевые слова, но и смысл, стоящий за ними. Смыслом проникнуться и поверить в его силу. И применять.
КОНЦЕНТРАЦИЯ (Ни на что не обращай внимания)
РАДУЙСЯНЕ БЫЛО (Отмечай выигранные очки радостным ритуалом. Проигранные мгновенно забывай.)
ЭТОТ МЯЧ (Разбивай игру на отдельные микроциклы. Не торопись. Играй каждое очко отдельно при любом счете и ситуации. Ни о чем не думай во время розыгрыша. Самый важный розыгрыш – текущий. Его – ВЫИГРАТЬ!)
ПО ХЕРУ. (Не бойся поражения. Ничего страшного не случится. Это не больно! В моменты волнения оглуши себя ключевым словом! Ты же мужчина (личность)! А тут даже не стреляют. Играй смело при любом счете. Не излишне рискованно, а смело. Это разные вещи. Риск – это когда ты делаешь то, что умеешь плохо. Смелость – это когда ты не боишься делать то, что умеешь хорошо. И тогда соперник будет тебя бояться.
ИГРАЙ (Получай удовольствие от игры. От концентрации. От знания психологии. От ловкости. От смелости. От своего умения управлять собой
Прочесть все 100 раз. Осмыслить. Возможно, добавить личные соображения. (Хотя, чрезмерно перекраивать не стоит)
Записать свои результаты в играх с часто встречающимися примерно равными соперниками.
Тренироваться произносить ключевые слова и вызывать состояния им соответствующие – в каждой игре на счет.
Через полгода достать этот список.
Посмеяться и выбросить его в урну.
ТЫ НА НОВОМ УРОВНЕ.
Можно писать новый список .

источник rttf.ru


Последний раз редактировалось DieselEK Пт янв 07 2011 01:25, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Сб дек 18 2010 19:29 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 05 2008 09:25
Сообщения: 3762
Откуда: TTSPORT
Репутация: 124 [ ? ]
Репутация 2010: 126
В общем-то я бы свёл все свои "настрои" и "накачки" к одному - заставить себя абстрагироваться от результата. Пока думаю каждый розыгрыш "надо выигрывать, надо занимать первое место в группе, надо входить в тройку" - игры нет вообще никакой. Начинаю играть "ради игры" - всё получается. Но сложно это сделать, ох как сложно...

_________________
Blade: BUTTERFLY M.Maze OFF Hard&Heavy Edition AN
FH: BUTTERFLY Tenergy 05 2,1
BH: NITTAKU Flyatt Spin super thick

Next on test: TIBHAR Drinkhall Powerspin Carbon


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Вс дек 19 2010 00:58 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 01 2009 08:56
Сообщения: 1127
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 20
А если играть каждый шар не с целью чтобы его по скорее выиграть, а играть его по технике? Попробуйте ;).

_________________
Blade: Butterfly DEFENCE Alpha ST
FH: TSP TRIPLE SPIN chop sponge 1.0 (black)
BH: TSP CURL P1 R 0.5 (red)
+7 (931) 209 2007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Вс дек 19 2010 01:02 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 01 2009 08:56
Сообщения: 1127
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 20
Просто, если вы этот шар проиграете, Вам не будет обидно, потому-что Вы делали всё исходя из техники настольного тенниса (повод для работы), а не из-за собственных "псевдо-стереотипов".

_________________
Blade: Butterfly DEFENCE Alpha ST
FH: TSP TRIPLE SPIN chop sponge 1.0 (black)
BH: TSP CURL P1 R 0.5 (red)
+7 (931) 209 2007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Пн дек 20 2010 04:19 
Не в сети
Заслуженный кандидат

Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 10:31
Сообщения: 113
Репутация: 2 [ ? ]
Репутация 2010: 0
DieselEK писал(а):
вот такую информацию нашол...

Техническая и тактическая подготовка теннисиста, на первый взгляд, кажутся более важными, нежели психологическая.
.............................................
Можно писать новый список .

Хорошая статья.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Вт фев 15 2011 15:34 
Не в сети
Заслуженный разрядник

Зарегистрирован: Сб фев 05 2011 18:17
Сообщения: 23
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
.


Последний раз редактировалось ТИМОША Сб янв 21 2012 13:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Вт фев 22 2011 21:18 
Не в сети
Заслуженный кандидат
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт дек 23 2010 09:39
Сообщения: 119
Откуда: Владимир
Репутация: 3 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Ребята, прогоняйте на тренировке по 300-400 БКМ на каждый "игровой" момент. Я вот даже думать не успеваю иногда, просто мышечная память сама руку под топс подводит, да ноги под мяч встают.. И не нужна никакая психологическая подготовка. Тупо моторика.
Когда стараешься "сакуратничать", а сопернику нечего терять, правило гласит - он всё будет попадать, ты будешь отбегать от стола и проиграешь. Никогда не держу в голове счет. Играю каждый мяч, как первый и как последний. Лучше ПРОИГРАТЬ самому, чем у тебя ВЫИГРАЕТ соперник. ИМХО.
БКМ - панацея. Очень долго и по каждому элементу. Начало с подрезки - удар на вылет. Прогоните так 500-600 мячей попробуйте потом просто подрезать по похожей ситуации на счет. Ничего не выйдет. Тело само зайдет в привычную точку под привычное движение. Это как передачу у авто переключить. Не задумываясь. Только успевай смотреть в какой именно угол начинать играть, где соперник, как его корпус стоит.
Совет мой может и не объективен, потому как в турнирах не участвую пока. )))))))
Так, мелкие первенства на предприятии только.

_________________
Дерево: Butterfly T.Boll ZLC
FH: Fastarc G-1 2,0
BH: Yasaka MarkV HPS 2,1

Дерево: Donic Waldner Carbon Senso V1
FH: Fastarc G-1 2,0
BH: Acuda S2 2,0


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Пн мар 07 2011 15:33 
Не в сети
Заслуженный разрядник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 20 2011 07:24
Сообщения: 13
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
почитал я эту статейку....бестолковая она на мой взгляд,хотя есть в ней что то...в самом конце.
если подходить к этой проблемме более серьезно(подумать из за чего не идет игра и т.п.),то в итоге станет ясно,что основная причина всему неувереность.подобную проблемму поможет решить спортивный психолог,или обычный так как сдесь нет разницы:неуверенность в игре причина этому неуверенность в своих действиях,боязнь за последствия и так далее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Пн мар 07 2011 15:37 
Не в сети
Заслуженный разрядник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 20 2011 07:24
Сообщения: 13
Репутация: 0 [ ? ]
Репутация 2010: 0
а вот совсем неплохой сборник http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4680970 надеюсь кому нибудь он будет полезен. :)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 07:00 
Не в сети
МСМК

Зарегистрирован: Пн мар 01 2010 09:27
Сообщения: 553
Репутация: 24 [ ? ]
Репутация 2010: 0
Guest1111 писал(а):
Всем привет. Мучает следующая проблемма: во время игры на счет в ответственные моменты совершаю очень глупые ошибки(с техникой у меня полный порядок). начинаю осторожничать, когда виду в счете 9:5 и т.п. и не решаюсь на топспин или контр. справа/слева, вместо этого делаю накат , даже по нижнему вращению, в итоге ошибка... или уже замахнулся на топспин, но на пол пути останавливаю руку, и скидываю неудачно, все потому, что боюсь сделать ошибку при топспине.Подобные вещи случаются очень часто, и в итоге проигрываю людям, которым раньше не оставлял никаких шансов.
Что же мне делать в таких ситуациях? Всем ответившим спасибо.

По своему опыту имею три выхода из данной ситуации:
1. Если подаешь ты, то необходимо иметь в арсенале тренированную подачу с выходом на завершающий удар или топс..."подал подачу, забежал, шарахнул - выдохнул"! :unibrow:
2. Попроси друга провести с тобой воспитательную беседу на тему "введение в состояние счета (например 9/5)". Тупо, сесть на скамейке возле подъезда и разобрать каждое очко в партии до счета 9/5...сам не заметишь как участится дыхание и сердцебиение...после этого друг должен тебе описать (или сам скажи как его выиграть) действия при которых ты выиграешь следующее очко. В последствии во время игры автоматически вспомнишь этот разговор и сделаешь все так как надо...Достаточно пару раз побеседовать, что бы был результат!
3. Последний метод никогда не использовал, но наблюдал что помогает...сыграй на отмаш :mrgreen:
Может данный методы и не для игроков высокого класса, но для "простых смертных" нормально! ;)
Мне так вообще помог разговор с пьяным товарищем, который сказал, что у меня просто напросто нет уверенности в игре...как то вроде просто сказал, а подействовало положительно!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: О психологической форме
СообщениеДобавлено: Чт апр 28 2011 08:53 
Не в сети
Профессор пинг-понга
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт авг 13 2010 14:27
Сообщения: 9735
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 71 [ ? ]
Репутация 2010: 1
peredsnom писал(а):
Совет мой может и не объективен, потому как в турнирах не участвую пока. )))))))
Так, мелкие первенства на предприятии только.

и каков результат?
видео есть?

_________________
YASAKA Max WOOD
FH: Xiom Omega IV Asia max
BH: Xiom Vega Pro max


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB





Главная / Форум / Фотогалерея
О компании / Интернет-магазин
Галерея / Поиск по сайту


eXTReMe Tracker
Настольный теннис для каждого
Copyright © 2001 — 2015 "TTSPORT"
При полной или частичной перепечатке
обязательна ссылка на сайт

О компании
Наша страница в Facebook Наша группа Вконтакте Наш канал на Youtube