Тренировка двух любителей

[Indypop]

Добрый день!
Как построить тренировку двух любителей на ~2 часа?

Уровень не очень высокий, но мяч держать можем. Топсы/подставки (какие-никакие) в арсенале имеются.

Хочется именно полноценную тренировку, разминка, игра по элементам и т.д. А не просто 2 часа на счет стучать.

Подскажите.

[A.Chirkov]

Добрый день!
о, хороший вопрос и правильное направление!
тогда, например, вот так







это не на два часа, но там можно поизобретать, потренировать "слабые места", тактические заготовки и пр.

[Cardinalus]

а еще мы запасаемся мелом - большим куском мела.
Вроде простой квадратик на столе такой пустяк, а почему-то увеличивает точность попадания в разы - видимо, когда цель видна - это проще. А точность попадания на тренировке важнее "отработки фишек"

[олег саныч]

а еще мы запасаемся мелом - большим куском мела.
Вроде простой квадратик на столе такой пустяк, а почему-то увеличивает точность попадания в разы - видимо, когда цель видна - это проще. А точность попадания на тренировке важнее "отработки фишек"

а мы ставили спичечный коробок или чтото поменьше и грали кто больше собьёт.

[Sever8]

а еще мы запасаемся мелом - большим куском мела.
Вроде простой квадратик на столе такой пустяк, а почему-то увеличивает точность попадания в разы - видимо, когда цель видна - это проще. А точность попадания на тренировке важнее "отработки фишек"

а если мелом нарисовать что- то такое целевое, то точность еще увеличится.

[Cardinalus]

а еще мы запасаемся мелом - большим куском мела.
Вроде простой квадратик на столе такой пустяк, а почему-то увеличивает точность попадания в разы - видимо, когда цель видна - это проще. А точность попадания на тренировке важнее "отработки фишек"

а если мелом нарисовать что- то такое целевое, то точность еще увеличится.

Вы предлагаете нарисовать на столе лицо Чиркова - это хорошая мысль, только боюсь, что буду много бить ракеткой по столу)))

[олег саныч]

а еще мы запасаемся мелом - большим куском мела.
Вроде простой квадратик на столе такой пустяк, а почему-то увеличивает точность попадания в разы - видимо, когда цель видна - это проще. А точность попадания на тренировке важнее "отработки фишек"

а если мелом нарисовать что- то такое целевое, то точность еще увеличится.

Вы предлагаете нарисовать на столе лицо Чиркова - это хорошая мысль, только боюсь, что буду много бить ракеткой по столу)))

+1

[Zheltov]

У нас с напарником тренировки проходят следующим образом:

начинаем с подрезки:
слева-налево 3-5мин
справа-направо 3-5мин
далее "восьмерка":
я по прямым - он диагональ 5-7мин
я по диагонале - он по прямым 5-7мин
иногда "коротко длинно" один стоит на месте в левом углу, подает коротко под право сопернику, прием коротко под сетку, далее длинно под лево сопернику - он отыгрывает налево, далее опять коротко под право и т.п. работа ног на правильное перемещение 3-5мин
после меняемся 3-5мин
далее игра на счет - ТОЛЬКО ПОДРЕЗКА 1 партия!
делее накаты:
справа - направо 5-7мин
далее справа- направо с 3 точет в 1 точку около 5мин
сменились 5мин
топспины по подставке с 1 точки 5мин
поменялись 5мин
иногда топс на топс из 2-3 зоны около 10-12мин
далее накаты слева-налево 7-10мин
топсы по подставке слева-налево 5-7 мин
поменялись 5-7мин
далее пошла работа!
"треугольник левый" 15мин
поменялись 15мин
"треугольник правый" 15мин
поменялись 15мин
мы по 3 часа тренируемся, последний час или чуть меньше игра на счет.
в таком темпе 3 раза в неделю, 3 год уже
играем обычно 2-3 мячами, это стимулирует держать мяч на столе и не тратить много времени на их поиски)))

все непонятное могу пояснить и описать

[A.Chirkov]

и, каков результат?

[p-non-grata]

У нас с напарником тренировки проходят следующим образом:...

Вы великий человек !
Все систематизировано и дисциплинировано расписано !
У меня системы нет. За тренировку 1-2 элементы отрабатываю в лучшем случае.
Но заметил, что когда тупо что-то целенаправленно тренируешь, хочешь этого или не хочешь, улучшения в технике происходят.

[A.Chirkov]

3 года тренируетесь и по 14 минут/тренировка выкидывать на накаты?
накаты не получаются?

[p-non-grata]

...мы по 3 часа тренируемся
в таком темпе 3 раза в неделю, 3 год уже
...все непонятное могу пояснить и описать

лучше конечно менять напарников / партнеров.
С одним далеко не уедете.
А как насчет видео следующей тренировки?
Три часа не нужно конечно, но хоть по минуте каждого элемента.

[Sever8]

У нас с напарником тренировки проходят следующим образом:...

Вы великий человек !
Все систематизировано и дисциплинировано расписано !
У меня системы нет. За тренировку 1-2 элементы отрабатываю в лучшем случае.
Но заметил, что когда тупо что-то целенаправленно тренируешь, хочешь этого или не хочешь, улучшения в технике происходят.

Это зависит от тупости субъекта. Бывает, что и не происходит. А чаще : зскрепляется неверное движение.

[Cardinalus]

У нас с напарником тренировки проходят следующим образом:...

Вы великий человек !
Все систематизировано и дисциплинировано расписано !
У меня системы нет. За тренировку 1-2 элементы отрабатываю в лучшем случае.
Но заметил, что когда тупо что-то целенаправленно тренируешь, хочешь этого или не хочешь, улучшения в технике происходят.

Это зависит от тупости субъекта. Бывает, что и не происходит. А чаще : зскрепляется неверное движение.

бывает и так, но по крайней мере нарабатывается стабильность... ошибок, т.е. приходит понимание, что это ошибки, может быть

[WildWest]

Без тренера, даже следуя суперовым планам тренировки, прогресс будет никакой. Даже если спаринг с хорошим уровнем, но без понимания как выявить и устранить ошибки, поставить правильное движение, толку будет очень мало.
Из личного опыта - полгода три-пять раз в неделю с двумя постоянными спарингами, играя диагонали, линии, треугольники и восьмерки не дало ровным счетом ничего - с тренером пришлось начинать с базы, то есть практически с нуля, плюс бороться с лишними (неправильными) движениями, которые закрепились в прошлом ну и естественно почувствовать разницу от процесса тренировок.
Поэтому совет - чем раньше начнете заниматься с тренером, тем быстрее и легче пойдет прогресс.
Это конечно если хочется играть в настольный теннис, а не пинг-понг

[Zheltov]

Работа с тренером, плотная, была в первый год, после понимания правильной техники решили тренироваться вдвоем. Банально, из экономических соображений. Естественно, не претендую на идеальную технику, по этому время от времени, тренера привлекаем.
Результат, хм..., а как его оценивать по рейтингу? Я в турнирах не частый гость, обусловлено отсутствием времени. Семья, дети время всем нужно! Лично я, результатом доволен, почти, почти - это из за самокритичности собственной)) Оправдываю сам себя тем, что начал играть в настольный теннис, к сожалению, только в 29-30 лет. А если судить по турнирам, то в 30-31 плелся во 2 десятке II лиги(у нас в клубе их всего две Первая и Вторая) Сейчас 2-3 места, финалы еще не выигрывал. В Первой лиге На городских соревнованиях сразу пришел на Первую лигу( там их три или четыре Высшая, Первая, Вторая) пришел уставший, после суботнего клубного турнира, Занял 13 место из 23. Вот как то так... но дело не в местах на турнирах и не в рейтингах, ибо мой девиз - Делай что должен, и Будь что Будет! Тренировка - Мать рекордов!))

[Zheltov]

...мы по 3 часа тренируемся
в таком темпе 3 раза в неделю, 3 год уже
...все непонятное могу пояснить и описать

лучше конечно менять напарников / партнеров.
С одним далеко не уедете.
А как насчет видео следующей тренировки?
Три часа не нужно конечно, но хоть по минуте каждого элемента.

По поводу смены напарников/партнеров - проблематично найти стабильных/ответственных, система то уже выстроена.
С тренером, безусловно, все лучше и быстрее дело пойдет, НО за спасибо никто тренировать не будет, да это и правильно!

[A.Chirkov]

Желтов

все логично, если с физкультурой в детстве дружил то оно ни куда и не денется - несколько тренировок с тренером, затем отрабатывай то же с напарником, бесплатно.
некоторые тренера накаты учат месяцами учеников, и далее - ничего, а денежки - идут

по поводу уровня игры из описанного выше Вами - атлична! для любителя самое то!

[Stanislav.Andriyanovich.21145]

Хочется именно полноценную тренировку, разминка, игра по элементам и т.д. .

Всё правильно, начинаете с разминки! Задания разнообразные, много видео в интернете и статей на эту тему.
И обязательно включайте "веселые" упражнения на чувство мяча - игра неигровой рукой, об свою половину.
И специализированное ОФП не помешает.

начинаем с подрезки:
слева-налево 3-5мин
.....играем обычно 2-3 мячами, это стимулирует держать мяч на столе и не тратить много времени на их поиски)))

Начинать надо с разминки, это 10-15 минут: подрезки/срезки, накаты, топсы (подставка).
И уже потом задания. Задания (часть заданий) менять каждый день. Или на неделе, поставить цель отработать какой-то элемент.
С годами, усложнять задания.
И в ваших заданиях, нет таких с подачами! Я про выход из срезок на атаку. Для реальной игры, ваши тренировки малоэффективны.
15 мин на задание - это много.
С другой стороны 2-3 мяча могут привести к мысли, что мячей много и их можно не беречь. Иногда полезно и одним поиграть, стремясь при этом ловить (рукой, ракеткой) его сразу за столом при ошибке. А не пропускать полёт и потом 10 метров топать по залу.

Самое простое, если играете на турнирах. После турнира отрабатываешь то, что плохо получалось там.

[Sever8]

1. Оптимальное кол- во используемых мячей - МНОГО.
2. Начинать с подрезок: почему???
3. Один план для всех тренировок: зачем???
Сперва люди обычно ищут смысл , а потом конструируют.
Впрочем, не всегда, к сожалению.