А я наоборот,много раз видел такое. А второе почти сам придумалtsykhmeistruk писал(а): ↑Сб сен 18 2021 20:10Спасибо! Про 1-е вообще ни разу не слышал.Greg писал(а): ↑Сб сен 18 2021 14:31Дима,с видосами сложно.
Из самого простого.
1.Есть такое упр,называется «выжигание» это когда происходит быстрое поднимание стоп от пола. Стоишь в стойке на полусогнутых ногах и как бы бежишь на месте.
Делаешь «выжигание» ок 4сек,потом два прыжка в сторону,именно прыжка,а не приставным шагом. Затем опять «выжигание»,потом опять два прыжка уже в другую сторону там опять «выжигание» и так примерно 12-18 секунд на весь раунд. Так можно раз 5 сделать. Только обязательно нужно делать после разминки и в начале тренировки,когда ещё бодрый и сильный. И в паузах полностью восстанавливаться,отдых должен быть ок 1,5-2 мин.
2. Называю «крест». Стоишь в стойке. И прыгаешь с разворотом всего корпуса на 90 градусов. Задача такая,чтобы корпус ровно смотрел то в одну сторону,то в другую. И не смещаться по полу,а представить,что стоишь на «кирпичиках». Делать в очень быстром темпе,тоже ок 15 сек
Поделай пару недель,там дальше посмотрим
Я первое упражнение делаю сам перед игрой,чтобы «проснуться»