"Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Модератор: Сталкер
"Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Столкнулся с тем, что после нескольких активных тренировок "ноет" правое колено, причем "изнутри".
Перерыв в неделю исправляет ситуацию.
Возможно, дело в некорректной технике, - об этом позже, возможно, слишком резкая активная ударная нагрузка.
Кроссовки Asics, ситуацию частично устранили, - нагрузки ноги стали переживать проще.
Интересно, кто и как бережет колени ?
Испольузет ли кто-нибудь бандажи/наколенники ?
Не вредят ли они при тренировках ?
Заранее спасибо за ответы!
Перерыв в неделю исправляет ситуацию.
Возможно, дело в некорректной технике, - об этом позже, возможно, слишком резкая активная ударная нагрузка.
Кроссовки Asics, ситуацию частично устранили, - нагрузки ноги стали переживать проще.
Интересно, кто и как бережет колени ?
Испольузет ли кто-нибудь бандажи/наколенники ?
Не вредят ли они при тренировках ?
Заранее спасибо за ответы!
Шанс он не получка не аванс
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
- Cardinalus
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 5408
- Зарегистрирован: Пн апр 05 2010 05:40
- Откуда: Рі. Челябинск
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Ринат, начни с разминки. Вплоть до коленей. Пробежка, махи, растяжки... сам все знаешь...
Blade: Vishir Individual
Rubbers: Butterfly Tenergy-05 (forhand)
Friendship 755 Mistery-III 0.8mm (backhand)
Блог http://nastolnyi-tennis.blogspot.ru/
Обзоры инвентаря. Соревнования.Рейтинг.
Rubbers: Butterfly Tenergy-05 (forhand)
Friendship 755 Mistery-III 0.8mm (backhand)
Блог http://nastolnyi-tennis.blogspot.ru/
Обзоры инвентаря. Соревнования.Рейтинг.
- Александр Андреев
- МСМК
- Сообщения: 596
- Зарегистрирован: Ср ноя 18 2009 13:48
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Могу сказать из своего опыта это особенно относится к тем кто занимался спортом (не путать с физкультурой) так вот,только стоит заняться тренировками всерьёз , разминайся не разминайся,мажься не мажься гелями для разогрева проблемных мест ,если тебе за 40 ,то неизбежно что то начинает ломаться колени ,спина или ещё что-нибудь ещё.Возможно это только у меня так Берегите своё здоровье пока оно есть.Cardinalus писал(а):Ринат, начни с разминки. Вплоть до коленей. Пробежка, махи, растяжки... сам все знаешь...
Да,наколенники и бандаж помогают предотвратить травмы.
- p-non-grata
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
- Откуда: Фатерланд
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
без тщательной разминки начинать после определенного возраста - это вообще трындец, возможны серьезные и неожиданные травмы.rinatkaa писал(а):...Кроссовки Asics, ситуацию частично устранили, - нагрузки ноги стали переживать проще.
Интересно, кто и как бережет колени ?
Испольузет ли кто-нибудь бандажи/наколенники ?
Не вредят ли они при тренировках ?
...
Перешел на туфли Yonex. Посмотрите на их сайте - там очень подробно описывается и демонстрируется технология их новых продвинутых башмаков. Аммортизация хорошая, защита ступни от сдвига хорошая. Туфли удобные и проч. С переходом на эти туфли пару лет назад проблемы с коленями уменьшились.
Использую эту ленточку на обеих ногах. Похожа на ленточку у Zhan Zhike.
http://www.ttnb.de/product_info.php?inf ... prene.html
Ленточка кроме того предохраняет колени от травм при боковых нагрузках на сдвиг.
Раньше в полном наколеннике играл см 20-25 высотой, но видимо у него совсем другое назначение. С ленточкой гораздо проще, удобнее и колено не взмокает.
Заслуженный Йа Креведко
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Разминаться уже приходится, как бы прискорбно это ни звучало.
Даже нашел специальные упражнения для колен.
Спасибо за рекоммендации!
На ленточку давно посматриваю, - так как к наколеннику тоже доверие пропало, осталось найти магазин.
Даже нашел специальные упражнения для колен.
Спасибо за рекоммендации!
На ленточку давно посматриваю, - так как к наколеннику тоже доверие пропало, осталось найти магазин.
Шанс он не получка не аванс
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6884
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Самое главное - разминка и постепенное повышение нагрузок.
На качестве обуви тоже лучше не экономить, она не должна позволять "скользить", но и при этом не должна быть слишком "цеплючей". Необходимо что-то среднее.
Сам эту тему плотно изучил, поскольку только недавно заново научился ходить, т.к. 2 месяца назад повредил мениск левого колена.
Максимум, что я бы посоветовал из наколенников человеку после 40ка, это мягкий "согревающий" наколенник. Слишком сильная фиксация колена не нужна.
На качестве обуви тоже лучше не экономить, она не должна позволять "скользить", но и при этом не должна быть слишком "цеплючей". Необходимо что-то среднее.
"Ленточка", это специальный фиксатор надколенника, и нужен только если есть симптомы т.н. "колено прыгуна", когда надколенник от многочисленных ударных осевых нагрузок чуть смещается вниз и начинает "надавливать" на подколенное сухожилие. От ротационных (боковых) смещений колена он не спасает никоим образом. Для этого есть шарнирные бандажи (сбоку либо жёсткие металлические пластины, либо гибкие стальные спицы).p-non-grata писал(а): Использую эту ленточку на обеих ногах. Похожа на ленточку у Zhan Zhike.
http://www.ttnb.de/product_info.php?inf ... prene.html
Ленточка кроме того предохраняет колени от травм при боковых нагрузках на сдвиг.
Раньше в полном наколеннике играл см 20-25 высотой, но видимо у него совсем другое назначение. С ленточкой гораздо проще, удобнее и колено не взмокает.
Сам эту тему плотно изучил, поскольку только недавно заново научился ходить, т.к. 2 месяца назад повредил мениск левого колена.
Максимум, что я бы посоветовал из наколенников человеку после 40ка, это мягкий "согревающий" наколенник. Слишком сильная фиксация колена не нужна.
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
никогда бы раньше не подумал, что из под согревающего бандажа может так течь - пот, натурально, струями.fedx писал(а):Максимум, что я бы посоветовал из наколенников человеку после 40ка, это мягкий "согревающий" наколенник.
просто иметь ввиду, чтоб не было удивления, как у меня
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6884
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Конечно, а как иначе
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Возраст, вес и рост конечно, сказываются, но, я думаю, что в первую очередь именно техника игры определяет нагрузку на суставы ног и рук со спиной. Про "физику" и прошлые занятия спортом - вообще молчу - было много, но без травм.. Особенно стоит учесть, что стойка, характер нагрузок, да и движения в настольном теннисе не очень-то соответствуют обычному поведению в жизни человека.. Ну согласитесь, что неестественно это "бить по мячу в согнутом положении, на согнутых ногах" ))
Для меня, правши, например, топспин справа сильно "нагружает" правое колено, - так как суставу приходится делать одновременно несколько движений с большой нагрузкой при переносе центра тяжести. Ладно бы двигалась опора в одной степени свободы.. или как там было в сопромате..
В последнее время слежу за собой, - стараюсь делать топс справа стоя только на двух ногах, а вот в азарте игры часто приходится вытаскивать мяч, выходя из приседа с одной правой ноги.. Думаю, я не одинок в этом.
По моим наблюдениям, игрок, стоящий на прямых ногах, с равномерно распределенной нагрузкой проживет дольше. )
Ходить я учился один раз в жизни, но вот второй раз, не хотелось бы.
Поздравлю fedx'а с тем, что снова смог(!) , здоровья вам!
Ленточку все равно куплю, уж очень она подкупает своими габаритами, а за советы спасибо!
Для меня, правши, например, топспин справа сильно "нагружает" правое колено, - так как суставу приходится делать одновременно несколько движений с большой нагрузкой при переносе центра тяжести. Ладно бы двигалась опора в одной степени свободы.. или как там было в сопромате..
В последнее время слежу за собой, - стараюсь делать топс справа стоя только на двух ногах, а вот в азарте игры часто приходится вытаскивать мяч, выходя из приседа с одной правой ноги.. Думаю, я не одинок в этом.
По моим наблюдениям, игрок, стоящий на прямых ногах, с равномерно распределенной нагрузкой проживет дольше. )
Ходить я учился один раз в жизни, но вот второй раз, не хотелось бы.
Поздравлю fedx'а с тем, что снова смог(!) , здоровья вам!
Ленточку все равно куплю, уж очень она подкупает своими габаритами, а за советы спасибо!
Шанс он не получка не аванс
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
- p-non-grata
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
- Откуда: Фатерланд
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Сам по себе "правильный" топспин абсолютно противоестественен природе человека. Похожего движения или чего-то подобного не найдешь в повседневной жизни- чисто искусственное чуждое придуманное движение. Поэтому в зрелом возрасте насиловать организм, приучая его к "правильному" топсу бесмыссленно, если организм не научили делать это в детстве. Почитайте описание правильного топса у Шпраха и вы поймете, что это движение ничего общего с человеческой природной физикой не имеет.rinatkaa писал(а):.... Ну согласитесь, что неестественно это "бить по мячу в согнутом положении, на согнутых ногах" ))
Старый лорд, выходя из спальни и подходя к окну:rinatkaa писал(а):....Поздравлю fedx'а с тем, что снова смог!
— Сегодня смог, Джеймс!
— О, поздравляю сэр!
носил большие широкие наколенники различных конструкций. Страшно неудобно, жарко и неэффективно. С ленточкой противоположно - удобно, легко, эффктивно. Чувствуешь что когда колено пытается уйти в сторону - ленточка удерживает. Когда играю без ленточки - гарантированно после тренировки колени / связки болят несколько дней. Что-то внутри растягивается / распухает / повреждается. Я бы сказал что ленточку стоит носить людям, у которых нет медицинского диагноза на коленные суставы. Убирает боли в пателле и стабилизирует сустав на сдвиг. Если есть диагноз - то однозначно советоваться с врачом - и он полностью запретит теннис )))) Купите, попробуйте. В худшем случае потеряете 6-7 у.е.rinatkaa писал(а):....Ленточку все равно куплю, уж очень она подкупает своими габаритами, а за советы спасибо!
Заслуженный Йа Креведко
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Ну, колитесь, что ли, где купили ту, на которую ссылку дали на германский сайтик. Видно, что сделана с умом.p-non-grata писал(а):rinatkaa писал(а):носил большие широкие наколенники различных конструкций. Страшно неудобно, жарко и неэффективно. С ленточкой противоположно - удобно, легко, эффктивно. Чувствуешь что когда колено пытается уйти в сторону - ленточка удерживает. Когда играю без ленточки - гарантированно после тренировки колени / связки болят несколько дней. Что-то внутри растягивается / распухает / повреждается. Я бы сказал что ленточку стоит носить людям, у которых нет медицинского диагноза на коленные суставы. Убирает боли в пателле и стабилизирует сустав на сдвиг. Если есть диагноз - то однозначно советоваться с врачом - и он полностью запретит теннис )))) Купите, попробуйте. В худшем случае потеряете 6-7 у.е.rinatkaa писал(а):....Ленточку все равно куплю, уж очень она подкупает своими габаритами, а за советы спасибо!
Шанс он не получка не аванс
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
Blade: LKT Will Power
BH: Sword 2000f back-off Red
FH: Milky Way Mars 2
- Александр Андреев
- МСМК
- Сообщения: 596
- Зарегистрирован: Ср ноя 18 2009 13:48
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
В СПб такие ленточки в ортопедических аптеках продаются,совсем не обязательно только через интернет покупать.
- p-non-grata
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
- Откуда: Фатерланд
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
это мой сайтик )))rinatkaa писал(а):....
Ну, колитесь, что ли, где купили ту, на которую ссылку дали на германский сайтик. Видно, что сделана с умом.
брал в Китае по 1 у.е. за штуку )))
посмотрите или в аптеках или в спортивных магазинах в своем городе
Заслуженный Йа Креведко
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 5374
- Зарегистрирован: Пт авг 20 2010 09:26
- Откуда: Германия
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Если боли есть после нагрузок то идите к врачу так-как никакие наколенники не помогут.При повреждении в колене вы автоматически начинаете нагружать здоровые мышцы,а больные стараетесь меньше задействовать.Как врачи говорят автоматически переносите тяжесть на здоровую ногу,от этого страдает другое колено так как нагрузка увеличивается в двое.Самое интересное всё это люди делают неосознано,автоматически.Если менискус повреждён можете сами проверить,после тренировки проведите палцем по мышцам сперва с внутренней стороны ноги,затем с наружной и увидите где у вас мышцы перегруженны,я не доктор просто вот уже вторую операцию перенёс на обе коленки так немного опыта есть с болью.Хотя вам желаю что-бы всё у вас прошло и не заходило так далеко как у меня.
- p-non-grata
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: Пт авг 31 2012 13:49
- Откуда: Фатерланд
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Кстати забыл написать.
Противники тонких ленточек типа Patella Band, о которых писал выше, скорее всего просто не сталкивались с проблемами суставов, похожими на мои. Специально обратил внимание – когда забываю свои ленточки на обе ножки дома и тренируюсь исходя из этого в очень щадящем режиме. После тренировки сразу же и последующие пару дней имею очень неприятные ощущения в суставах и иногда колени распухают. С ленточкой же скачу как колзлик без ограничений и не опасаясь последствий. После тренировки ничего не болит и не опухает. Польза несомненная есть, иначе бы топ-китайцы на ножке ее не носили. А Чен Вейксин большой наколенник носит – наверное у него другая проблема.
Противники тонких ленточек типа Patella Band, о которых писал выше, скорее всего просто не сталкивались с проблемами суставов, похожими на мои. Специально обратил внимание – когда забываю свои ленточки на обе ножки дома и тренируюсь исходя из этого в очень щадящем режиме. После тренировки сразу же и последующие пару дней имею очень неприятные ощущения в суставах и иногда колени распухают. С ленточкой же скачу как колзлик без ограничений и не опасаясь последствий. После тренировки ничего не болит и не опухает. Польза несомненная есть, иначе бы топ-китайцы на ножке ее не носили. А Чен Вейксин большой наколенник носит – наверное у него другая проблема.
Заслуженный Йа Креведко
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Ношу большой наколенник ОRTO из полепропеллена с дыркой круглой под коленную чашечку. Цене около 1 т.р. - помогает очень заметно.
И ещё. На тренировке один ветеран поделился секретом от болей в коленях по рецепту Светланы Светличной:
"Легенда советского кино Светлана Светличная раскрыла секрет, как не допустить болезней суставов. Каждый день она делает одно упражнение. Лежа в постели, необходимо поднять ногу, а затем резко согнуть ее в коленке. Светличная уверяет, что если заниматься этим постоянно, то колени никогда не будут болеть, сообщает Собеседник."
http://worldru.ru/index.php?nma=news&fl ... nums=12308
Cказал, что до этого что только не делал не помогало, а эти упражнения реально помогли, но надо настойчивость проявить и постоянство. Достаточно делать всего по 7 раз каждой ногой с утра, но каждое утро - не напряжно совершенно.
И ещё. На тренировке один ветеран поделился секретом от болей в коленях по рецепту Светланы Светличной:
"Легенда советского кино Светлана Светличная раскрыла секрет, как не допустить болезней суставов. Каждый день она делает одно упражнение. Лежа в постели, необходимо поднять ногу, а затем резко согнуть ее в коленке. Светличная уверяет, что если заниматься этим постоянно, то колени никогда не будут болеть, сообщает Собеседник."
http://worldru.ru/index.php?nma=news&fl ... nums=12308
Cказал, что до этого что только не делал не помогало, а эти упражнения реально помогли, но надо настойчивость проявить и постоянство. Достаточно делать всего по 7 раз каждой ногой с утра, но каждое утро - не напряжно совершенно.
Butterfly Innerforce ZLС
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Тимофейка, а тебе сколько годков-то?
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6884
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Про резкий сгиб вообще муть. Особенно те кому за 40, после сна резко ногу согнут, а разгибать придётся травматологу. Хоть поостереглись бы такие вещи писать.
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
К тому же есть такая неприятная штука, как судороги в момент пробуждения. Напротив, сразу нужно помассировать икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра, а потом уже вставать ( разумеется, это касается тех, у кого имеются застойные явления в конечностях). Вообще, мягкий массаж мышц и коленей, с использованием массажных гелей - до тренек, и венотоников - опосля.fedx писал(а):Про резкий сгиб вообще муть. Особенно те кому за 40, после сна резко ногу согнут, а разгибать придётся травматологу. Хоть поостереглись бы такие вещи писать.
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Мне думается, зря вы недоверяете супер методу
Вставать по этому методу не надо - лёжа поднял ногу и опускаешь-роняешь под действием силы тяжести безо всякого сопротивления в суставе.
Человек-ветеран попробывал этот метод - ему помогло, причем помогло только это, другое ничто не помогало, ему сейчас под 60.
Я попробывал делать, лежа в постели, абсолютно никакого дискомфорта, сложности или напряжения для суставов эти упражнения не вызывают, я почти ветеран.
Верю, что оно очень даже может помочь.
Вставать по этому методу не надо - лёжа поднял ногу и опускаешь-роняешь под действием силы тяжести безо всякого сопротивления в суставе.
Человек-ветеран попробывал этот метод - ему помогло, причем помогло только это, другое ничто не помогало, ему сейчас под 60.
Я попробывал делать, лежа в постели, абсолютно никакого дискомфорта, сложности или напряжения для суставов эти упражнения не вызывают, я почти ветеран.
Верю, что оно очень даже может помочь.
Butterfly Innerforce ZLС
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max