Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Обсуждаем как нужно готовиться к соревнованиям, сколько времени и как нужно тренироваться, технику и тактику игры.

Модератор: Сталкер

Аватара пользователя
Valentin
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3072
Зарегистрирован: Ср июн 10 2015 17:41

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Valentin » Сб янв 16 2021 22:15

Считаю, что если любитель уже умеет все это делать, то очень даже приветствуется.
Китайские девушки делают приседания со штангой и швунги тоже, да веса конечно не большие, однако факт есть.

Но если любитель этого делать не умеет или если есть просто желание, но нет тренера, который проследит за техникой и впервую очередь техникой безопасности то это может нанести непоправимый вред здоровью!
Штанга это не НТ, она не прощает несобранности и ошибок.
Это в НТ можно делать криво косо и неправильно и не получать до поры до времени травм, хотя можно тоже огрести.

P.S.
Быстрее в рывках чем штангисты людей не видел.
Просто чтобы вы понимали - когда штангу рвут - идет прыжок под штангу, просто обыватели этого не замечают - очень сложное технически упражнение и при этом за очень малое количество времени, это не топсы или чоп блоки на которых зевать можно делать.
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160 :)
Т11S, FH: BluegripR1 (RED) BH: Fastarc G1 (BLACK)

Аватара пользователя
Greg
Профессор пинг-понга
Сообщения: 1402
Зарегистрирован: Пн май 11 2020 17:27
Откуда: Петербург

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Greg » Сб янв 16 2021 22:45

Сказал Валентин,который спрыгивал с тумбы с 20 кг :roll:
Цель на 2021год,Роме обыграть уважаемого А. Chirkovа :bud:

Аватара пользователя
Valentin
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3072
Зарегистрирован: Ср июн 10 2015 17:41

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Valentin » Сб янв 16 2021 23:35

Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 22:45
Сказал Валентин,который спрыгивал с тумбы с 20 кг :roll:
:) Я на нее запрыгивал :)
А вообще был такой штангист Давид Ригерт - он на метровую тумбу запрыгивал с 90кг
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160 :)
Т11S, FH: BluegripR1 (RED) BH: Fastarc G1 (BLACK)

Аватара пользователя
Greg
Профессор пинг-понга
Сообщения: 1402
Зарегистрирован: Пн май 11 2020 17:27
Откуда: Петербург

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Greg » Сб янв 16 2021 23:47

Valentin писал(а):
Сб янв 16 2021 23:35
Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 22:45
Сказал Валентин,который спрыгивал с тумбы с 20 кг :roll:
:) Я на нее запрыгивал :)
А вообще был такой штангист Давид Ригерт - он на метровую тумбу запрыгивал с 90кг
Ты рассказывал,что спрыгивал.У нас даже был диалог по этому поводу.
А запрыгивать то можно,какие проблемы
Цель на 2021год,Роме обыграть уважаемого А. Chirkovа :bud:

Аватара пользователя
Дмитрий Анатольевич
Профессор пинг-понга
Сообщения: 1550
Зарегистрирован: Пт май 31 2019 22:56

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Дмитрий Анатольевич » Вс янв 17 2021 00:11

Валентин, в настольном развивать ноги лучше не штангой, а танцами - так веселее:

Вот ещё пример из Сент-Луиса, с китайского праздника:

Аватара пользователя
Valentin
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3072
Зарегистрирован: Ср июн 10 2015 17:41

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Valentin » Вс янв 17 2021 00:28

Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 23:47
Valentin писал(а):
Сб янв 16 2021 23:35
Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 22:45
Сказал Валентин,который спрыгивал с тумбы с 20 кг :roll:
:) Я на нее запрыгивал :)
А вообще был такой штангист Давид Ригерт - он на метровую тумбу запрыгивал с 90кг
Ты рассказывал,что спрыгивал.У нас даже был диалог по этому поводу.
А запрыгивать то можно,какие проблемы
И спрыгивал тоже :)
Там же как -запрыгиваешь и спрыгиваешь :)
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160 :)
Т11S, FH: BluegripR1 (RED) BH: Fastarc G1 (BLACK)

Аватара пользователя
Greg
Профессор пинг-понга
Сообщения: 1402
Зарегистрирован: Пн май 11 2020 17:27
Откуда: Петербург

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Greg » Вс янв 17 2021 00:32

Valentin писал(а):
Вс янв 17 2021 00:28
Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 23:47
Valentin писал(а):
Сб янв 16 2021 23:35
Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 22:45
Сказал Валентин,который спрыгивал с тумбы с 20 кг :roll:
:) Я на нее запрыгивал :)
А вообще был такой штангист Давид Ригерт - он на метровую тумбу запрыгивал с 90кг
Ты рассказывал,что спрыгивал.У нас даже был диалог по этому поводу.
А запрыгивать то можно,какие проблемы
И спрыгивал тоже :)
Там же как -запрыгиваешь и спрыгиваешь :)
[-X нет,там не так,совсем не обязательно спрыгивать если запрыгнул
Цель на 2021год,Роме обыграть уважаемого А. Chirkovа :bud:

Аватара пользователя
Valentin
Профессор пинг-понга
Сообщения: 3072
Зарегистрирован: Ср июн 10 2015 17:41

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Valentin » Вс янв 17 2021 03:03

Greg писал(а):
Вс янв 17 2021 00:32
Valentin писал(а):
Вс янв 17 2021 00:28
Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 23:47
Valentin писал(а):
Сб янв 16 2021 23:35
Greg писал(а):
Сб янв 16 2021 22:45
Сказал Валентин,который спрыгивал с тумбы с 20 кг :roll:
:) Я на нее запрыгивал :)
А вообще был такой штангист Давид Ригерт - он на метровую тумбу запрыгивал с 90кг
Ты рассказывал,что спрыгивал.У нас даже был диалог по этому поводу.
А запрыгивать то можно,какие проблемы
И спрыгивал тоже :)
Там же как -запрыгиваешь и спрыгиваешь :)
[-X нет,там не так,совсем не обязательно спрыгивать если запрыгнул
Можно, но я там неправильно все делал - действительно плиометрика с доп весом такое себе шшасце :)
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160 :)
Т11S, FH: BluegripR1 (RED) BH: Fastarc G1 (BLACK)

jusehuk
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вт ноя 10 2020 11:15
Откуда: Казахстан

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение jusehuk » Вс янв 17 2021 13:05

Просто есть опыт работы со штангой. 90кг лучший рывок и 110 лучший толчок. Периодически хожу в зал и работаю с ней. В НТ играю в защитном стиле (точнее только учусь), приходится много бегать, чтобы бороться за каждое очко. Вот я и подумал, можно ли скрестить занятия НТ и штангу, причём последнюю использовать для целей НТ. Рост у меня кстати 194см, так что на согнутых ногах приходится играть, иначе шар начинает улетать за стол.

Не могу найти видео силовых тренировок игроков НТ. Приседают ли они, работают ли вообще со штангой. Но у некоторых игроков настолько толстые бедра и квадрицепс, которые можно только работой со штангой накачать. Вот и задался вопросом.
Деревяшка Nittaku Resist II
FH Nittakku Moristo DF
BH Tibhar Grass D.Tecs

vad.1576
Профессор пинг-понга
Сообщения: 2153
Зарегистрирован: Сб июл 07 2018 11:51

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение vad.1576 » Вс янв 17 2021 14:53

Имхо. Как для защиты - вообще никакого смысла нет в штанге. Сам начал играть в н/т ближе к сорока, хотя занимался им до 12 лет и как раз в защите - правда тогда обычной доской с пупырями за руб. с чем- то. Потом долгие годы был волейбол. И когда вернулся в теннис физухи бегать в защите после волейбольного прошлого хватало, да и сейчас в пятьдесят хватает за глаза. На своем уровне, разумеется. Веду к тому, что если можете прожить без штанги и хотите добавлять в теннисе - больше внимания уделяйте прыжковым и беговым тренькам.
Тот же Щетинин по фактуре совсем не Фан :)

Аватара пользователя
Greg
Профессор пинг-понга
Сообщения: 1402
Зарегистрирован: Пн май 11 2020 17:27
Откуда: Петербург

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение Greg » Вс янв 17 2021 18:55

jusehuk писал(а):
Сб янв 16 2021 10:44
Добрый день!
Уважаемые любители НТ, что думаете насчёт применения упражнений из тяжёлой атлетики для развития силы ног для целей НТ? А именно: рывки, толчки со штангой, приседания со штангой на груди/плечах, тяги рывковые и толчковые.
Конечно подобные упр делать нужно.Если у Вас нет опыта здесь,надо под руководством опытного тренера по ОФП. Главное делать правильно.
Если у Вас подход серьёзный к развитию,то надо понимать,что ограничиваться такими упр нельзя. На таких упр Вы будете приобретать силу,а дальше нужно думать и о других физ качествах. Поэтому,нужно чётко распределить в какие дни над чем будете работать. Сила,скорость,выносливость и тд.
В темах про НТ тяжело найти правильную информацию по ОФП,лучше искать как тренируются спринтеры,боксёры,теннисисты большие.
Цель на 2021год,Роме обыграть уважаемого А. Chirkovа :bud:

daddy
Заслуженный мастер
Сообщения: 360
Зарегистрирован: Вс апр 24 2011 02:53

Re: Физическая подготовка и как её улучшить( ОФП )

Сообщение daddy » Пн янв 18 2021 17:13

Можно приспособить мешок в любую квартиру, в дверном проёме, Можно босиком, чтобы ноги не скользили.
ЭТОТ СПОСОБ придумали японцы для психологической релаксации.
В перерывах рабочие молотят чучело цехового мастера от души. Умная нация. https://m.vk.com/wall199930161_945
https://m.vk.com/wall199930161_1032

Ответить

Вернуться в «ТЕХНИКА. ТАКТИКА. СТРАТЕГИЯ.»